PERDRE DU MUSCLE ET DU GRAS

[rox93fr]

Bonjour ,

je vous explik mon probleme j'ai 25 ans je jou au foot 5 fois par semaine depuis la rentree de septembre. mais cet été et un peu en amont j ai pris du muscle ( peut etre trop ) et du gras au nivo des hanches et du ventre du coup pour mon sport je suis en surpoid je me sent lourd et emprunter.

Je mesure 1m74 pour 83Kg.
Mon poids de forme est 72kg.

Mon objectif serai de perdre assez rapidement toute la graisse superflus mais ossi un peu de muscle car je pense que j ai plus le corps d'un boxeur que d'un footballeur.

Pouvez vous me conseiller sur un programme en muscu ( leger car je fait deja du foot ) mais surtout au niveau des aliments que je dois prendre matin midi et soir pour faire une seche efficace.
Merci d'avance.

[Lily]

Bonjour ,

je vous explik mon probleme j'ai 25 ans je jou au foot 5 fois par semaine depuis la rentree de septembre. mais cet été et un peu en amont j ai pris du muscle ( peut etre trop ) et du gras au nivo des hanches et du ventre du coup pour mon sport je suis en surpoid je me sent lourd et emprunter.

Je mesure 1m74 pour 83Kg.
Mon poids de forme est 72kg.

Mon objectif serai de perdre assez rapidement toute la graisse superflus mais ossi un peu de muscle car je pense que j ai plus le corps d'un boxeur que d'un footballeur.

Pouvez vous me conseiller sur un programme en muscu ( leger car je fait deja du foot ) mais surtout au niveau des aliments que je dois prendre matin midi et soir pour faire une seche efficace.
Merci d'avance.

Peux-tu décrire ta manière de t'alimenter sur une journée ? C'est surtout sur ce point là qu'il va falloir se pencher. La musculation, même légère, ne t'aidera pas à perdre de la graisse ou du muscle, tu n'es donc pas obligé d'en faire, sauf si tu en ressens l'envie.

Cordialement.

[eniam20]

si tu te sen ossi lourd pr le foot tu doi suivr un programme dont un regime alimentaire est si necessaire
tu doi fair des footing surtt o dela de 45' pr eleminer les gras et ossi des dominantes abdo
mai j insiste tjr sur le regime d eviter tt c k est de nature graisse
bnn chance

[Gaetan]

Oula... va falloir faire un effort au niveau de l'écriture stp...
Merci de respecter ton lectorat.

[AlexD]

Je plussois.

[eniam20]

oui je suis sincerement desolé
excusez moi

[Keucha]

Rien que le titre du sujet, c'est une blague...

...mais ça:

mais cet été et un peu en amont j ai pris du muscle ( peut etre trop ) et du gras au nivo des hanches et du ventre du coup pour mon sport je suis en surpoid je me sent lourd et emprunter.

T'as surtout pris du gras je te rassure.

[David13]

penses a la natation : faire de nombreuses longueurs réguliérement 1 km par exemple ou 1,5 km si tu fais ca 2 fois par semaines ca va beaucoup beaucoup aider a t'affiné le corps
la morale du jour : tu te sers d'un plat, mais tu te resseres pas, a aplliquer sans modération ; jamais jamais tu reprends une deuxiéme fois d'un plat, règle d'or
aller bon courage soyes pas stressé a ton age un léger excés de poids peut encore partir vite
n'oublies pas de bien dormir, ca compte beaucoup sur la silhouette
amitiés David