Perdre de la masse graisseuse

[fabien13]

Bonsoir,
J'ai 19 ans, je mesure 1M78 pour 80 kg.
J'ai pratiqué il y a deux ans, une année de musculation,
donc j'ai quelques bases.
En avril, je pesait 86 kg, j'ai pris de la protéine pour remplacer le repas du midi.
Je ne mangeais plus de casse croute à 16 h.
Je mangeais seulement à 20 h, les légumes de ma chère maman.
J'aimerai ne plus avoir de graisse, genre brad pitt dans fight club,
(même si je n'ai pas du tout la même carrure).
J'aimerai savoir quel type de programme faut il que je suive sachant que je n'ai pas peur de faire des km ( en natation ).
Si au niveau natation vous ne connaissez pas de programmes, je peux faire des footings, mais pas de vélo.
Merci beaucoup.

[Keucha]

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