Perdre bourrelet

[zaza]

Salut tout le monde

Bon tout d'abord je vais me présenter .

J'ai 16 ans je mesure 1M83 et je pese 67 Kilos environ.

J'ai aucune connaissance en fitness/musculation/nutrition

Je veux perdre un bourrelet que j'ai assez rapidement

Je suis pas un gros mais j'ai petit amas de graisse en bas du ventre

Photo : http://www.noelshack.com/voir/130309/bibic011038.jpg

http://www.noelshack.com/voir/130309/ccc020460.jpg

http://www.noelshack.com/voir/130309/P0 ... 062914.JPG



Donc voila j'aimerais avoir vos conseils pour avoir de jolis abdos pas recouverts par une couche de graisse

un truc comme ça : http://imagesforum.doctissimo.fr/mesima ... .JPG1..jpg

Niveau nutrition comment je dois manger

Faire quoi comme exercice sachant que en matériel j'ai


- Machine a abdo http://www.az-fitness.fr/boutique/image ... 06_1_z.jpg


- Velo éliptique

- et une barre ou je peux faire des tractions


Merci d'avoir tout lu et de m'aider :)