Perdre 8Kg ! qui me suit ?

[elodieo]

coucou
j'aurais voulu que l'on m'aide.
je veut commencer début septembre un régime pour perdre 8kg
j'ai un tapis de course et un vélo d'appartement
pouvez vous me dire se que je doit manger et comment je dois utiliser mes appareil
merci beaucoup

[nassaf]

salut

moi je suis dans le meme cas que toi sauf que je dois perdre 10kg!!

j ai un velo d appart,un stepper et un enorme appareil de musculation(c a mon mari!)

si tu veux on se motive et on se tiens au courant de nos resultat!
ciao

[elodieo]

coucou nassaf

oué pas de probléme
moi je v commencé le 5 septembre car c'est je le jour ou je rentre en cours car les vacances sa dever étre régime mais sa pas été trop sa lol

j'aimerais bien que quelqu'un me donne un de ces régime (pas trop contrainiant et qui me fera perdre, bien sur )

voili voulou
elodie

[nassaf]

je te comprend ce n'est pas evident pendant les vacances!!

perso j'ai commencé a fr le regime WW mais bon ca fait deja un moment mais je ne m'y suis pas encore mis serieusement!

pour l instant je me contente de limiter ma consommation de sucrerie et grisse!
et je mange moins les jours ou je ne fais pas de velo!

c est deja un bon debut je trouve!

[kaissy]

J'ai aussi un vélo....
Ce que je fais c'est, 5 jours sur 7 je mange vegetarien et les 2 autres jours je mange normalement!!!!! et puis 3 fois par jour je prends xenical
J'espere que ça marchera, je viens tout juste de commencer..

[ptitecicile59]

hello moi je fais WW depuis le 01/07/07 j'ai perdu 6.5kg avec 1h30 de velo par jour ;)
Peut être une idée de régime pour vous ;)
Bon courage les filles ;)

[chtitesuz]

C'est quoi exactement le principe de WW ?

[elodieo]

coucou

wouah ptitecicile59 1h30 de vélo, moi j'ai bien du mal a faire mes 45 min de tapis de course je trouve sa ennuiyant a la fin
j'écoute la musique mais bon sa va un temps

j'aurais voulu savoir pour le matin je pense prendre un bol de special K (avec des copeaux de chocolats bien sur lol)
est ce que cela va ou avez vous autre chose a me proposé
mes pas tros fade

merci
elodie

[Yam]

coucou

wouah ptitecicile59 1h30 de vélo, moi j'ai bien du mal a faire mes 45 min de tapis de course je trouve sa ennuiyant a la fin
j'écoute la musique mais bon sa va un temps

j'aurais voulu savoir pour le matin je pense prendre un bol de special K (avec des copeaux de chocolats bien sur lol)
est ce que cela va ou avez vous autre chose a me proposé
mes pas tros fade

merci
elodie

bonne chance pour ta perte de poids
suis le conseil de ptitecicile fais du sport

et oublie définitivement les céréales le matin (qui a déjà réussi à maigrir avec cette marque je me le demande...........)
les céréales industrielles
mange du pain complet à la place ça calle vraiment et ce n'est pas un faux glucide lent.........
mange des pâtes al dente le midi
et des protéines à chaque repas car c la seule chose que le corps ne sait pas fabriquer seul , et cela conservera ta masse musculaire (et encore d'autres avantages dans le cadre d'un régime mais pas le temps de développer....)
courage et patience .......

[elodieo]

ok pour le conseil
merci Yam

le 5septembre c le début
é oui le jour de la rentré car les vacances ne son pas positive enfin pour moi pour perdre du poids
mange pa du tou équilibré et pas a des heures fixes
mais de rependre les cours sa me redonera un rythme

c quoi WW ? :weight watcher ?

[ptitecicile59]

C'est quoi exactement le principe de WW ?

En gros chaque aliment compte un certain noombre de points...
En fonction de ton activité sportive, de ta corpulance, de ton age ton sexe etc... tu as droit à un certain nombre de points / jours
Les points c'étalent sur une semaine et tu ne doit pas depasser ton quotat de point.. mais tu peux manger ce que tu veux ;)
Il y a quand même certaines règle du genre manger au moins 2 fois par semaine du poisson... 2 laitage par jours legume midi et soir...
Les legumes et certains fruits coûtent 0 points donc on en consomme beaucoup ;)

coucou

wouah ptitecicile59 1h30 de vélo, moi j'ai bien du mal a faire mes 45 min de tapis de course je trouve sa ennuiyant a la fin
j'écoute la musique mais bon sa va un temps

j'aurais voulu savoir pour le matin je pense prendre un bol de special K (avec des copeaux de chocolats bien sur lol)
est ce que cela va ou avez vous autre chose a me proposé
mes pas tros fade

merci
elodie

Ben moi je le fais en regardant la télé ;) mais le dimanche quand je cours en musique 1h ca deviens aussi ennuyant lol

Comme petit dej moi je me prend 200ml de lait écrémé, 1 CS de banania, et 4 cracottes nature trempées dans le chocolat ;)
Mais j'avoue que les cracotte sans beurre c'est fade ;)

[elodieo]

ok
moi je vais essayé de suivre sa :

matin
3 cracotte avec du beure alégé
jus d'orange sans sucre ajouté
et un yaourt

midi

crudité
viande ou poisson
viandes 3 fois par semaine privilégier la volail
poisson 3fois par semaine
100g féculent
legume verts a volonté
fruit ou laitge

soir
crudité ou soupe sans féculent
2 oeufs ou 2 tranche de jambon ou poisson
legumes verts a volonté
2 à 3 tranche de pain complet
laitage

voila sa vien d'une dieteticienne

si vous avez des conseils ce sera avec plaiz
merci
elodie

[Yam]

pas mal ton programme
moi perso je prendrais les tranches de pain complet (du boulanger pas en sachet ........) le matin à la place des cracottes
(le moins possible de produits industriels car l'assimilation de ce genre de nutriments est faussée par les additifs conservateurs et autres qui font gonfler pour rien alors qu'en fait ça n'a pas le goût d'un vrai produit)
et pas de glucides le soir
sinon rien tu fais bien de garder des protéines le soir
tiens nous au courant
tu prends pas de collation? si tu n'as pas faim pas de problème
ça fait combien de calories tout ça d"après la diét ?

[elodieo]

pour les calories je ne c pas du tout
c une ami qui me la passé
merci pour les conseils
au moins si je n'y arrive pas je pouré que m'en prendre a moi lol

j-5 lol

[Yam]

pas de raison que tu y arrives pas
on sera là pour te soutenir
tu as déjà fait un régime ou c ton premier?
et puis cool surtout si tu fais une impasse un jour
ne sois pas trop dûre envers toi même
et ne te pèse pas tous les jours