Perdre 40 kilos en douceur

[ailedogan]

Bonjour,
Je suis nouvelle sur le site.
Je vous explique mon petit soucis pour ne pas dire gros.
J'ai 30 ans, j'ai 3 magnifiques enfants de (6 mois à 4.5 ans), je mesure 1.62m et je pèse 109,7kg. J'ai recommencé à grossir pendant ma deuxième grossesse et pendant mon congé maternité car j'ai fait un gros baby blues (mes aînées ont 16 mois d'écart et c'était très dur à gérer au quotidien). Résultat des courses en 5 ans, j'ai pris 44.70kg!!!!
Pouffff!!! de l'écrire ça en fait un coup!!!!
Depuis plusieurs mois, je n'arrive plus à voir mon corps en peinture mais comme j'allaitais exclusivement mon fils, je n'ai pas voulu faire de régime. Depuis une semaine mon fils a 2 à 3 tétés par jour + 1 compote + 1 portion de légumes, alors je me suis dit que c'était maintenant le moment de commencer à reprendre soin de moi!!!!
Merci de me donner quelques conseils pour commencer ma nouvelle alimentation au mieux. Bien sur je suis consciente que je ne perdrais pas mes kilos en une nuit mais j'aimerais les perdre en 1 voir 2 ans.
Merci de m'avoir lu et à bientôt

[Lily]

Bonjour et bienvenue

C'est certain que quarante quatre kilos de plus, c'est beaucoup.

Ce n'est pas un problème de faire dès maintenant attention à ton alimentation, même si tu allaites, car il n'est pas question de te priver.

Il faut apprendre à manger forme et santé et les kilos partiront tranquillement et surement sans efforts.

Je te conseille de commencer par surfer sur le forum, de lire les différentes posts pour te renseigner sur l'équilibre alimentaire (tu peux jeter un oeil aux liens en signature de Keucha).

A partir de là, fais-toi un plan alimentaire, on te dira ce qu'on en pense pour t'aider à prendre la bonne direction.

A bientôt

Cordialement.

[Yalvin]

Et moi je te conseilles, à ce niveau là d'aller voir un spécialiste, j'étais obèse et j'avais une grosse surcharge pondérale (+ de 40 kg au départ), seul un spécialiste peut t'aider car il n'est pas question de s'amuser à essayer seul mais ta santé est aussi un peu en jeu, avec les conseils d'une diététicienne et un suivi rigoureux du programme qu'elle te donnera, tu vas maigrir en douceur (car les bons nutri et les bons diets ne donnent pas de régime de fou)

[Aybarrin]

Garde tes sous.

J'ai perdu 37 kg grace à Lily et Keucha ( que je remercie encore ).

Un conseil , regarde le post it dans la signature à keucha, lis le, comprends le et essaye de mettre par écrit ce que tu as compris.

Lily se fera un plaisir, ainsi que Keucha de rectifier ce que tu feras et de t'aider à progresser ;)


Sérieux, rien ne sert d'aller voir un diététicien.... alors qu'ici, tu as tout ce qu'il faut pour réussir ;)

Au pire si tu doute, laisse une chance au forum avant de dépenser tes sous ;)

[ailedogan]

Merci beaucoup pour vos réponses
Je vous donne mon menu pour la journée d'hier:
Matin (8h) : 1 thé + 1 verre de lait + tomate + concombre + 1 œuf + 1 verre de jus d'orange

Midi (12h) : 2 tranches de flan de légumes au thon fait maison + 1 œuf + 1 thé

Goûter (16h) : 1 tranche de jambon + 1 yaourt

Soir (19h) : 2 artichauts avec de la vinaigrette allégée (1 cs d'huile pour la faire un peu monté et ensuite de l'eau) + flétan avec ses petits légumes (brocoli, carotte, tomate, poivron, navet coupés en rondelle avec le robot + un fond veau et 1 cc d'huile d'olive) + 1 thé

2l d'eau

Merci de me dire si ce menu convient.

Aujourd'hui
Matin (7) : idem qu'hier

Midi ( 12h30) : 1 artichaut + 1 steak haché (150g) + brocolis avec un peu de gruyère + salade tomate/concombre /carottes + 1 thé

Je sais, il manque les féculents pâtes/pomme de terre/riz/pain mais ce sont des aliments que je ne consomme que très rarement, je ne suis pas fan depuis toujours. Mon gros problème était que je grignotais des bonbons et des gâteaux toute la journée. C'est cela qui m'a fait grossir et également l'arrêt du sport (avant ma première grosses, je faisais 10h de sport la semaine + du jogging le w-e)

Merci pour vos réponse
Cordialement

[Danya69]

Bonjour ,

Je me présente , je suis une jeune maman de 27 ans , mon fils va avoir 6 mois , j'ai pris une dizaine de kilos pendant ma grossesse et je les ai pas perdu encore , je fais 1,58 m et 87 kilos , j'ai beaucoup de poids à perdre , vous auriez des petits conseils sachant que je suis maman au foyer et que je peux pas aller courrir , j'ai 4 escalier d'une dizaines de marche a monter pour aller a mon appartement.

j'aimerais perdre assez rapidement si cela est possible.

Ps: vous pensez quoi des programmes minceurs fortéfarma, Arkhofarma et compagnie ? c'est bien ?

merci d'avance pour les futurs conseils :)

Danya

[Aybarrin]

je te conseil d'aller consulter le lien dans la signature de keucha.

les programme tout fait, oublie ;)

il faut faire un peu de sport pour perdre durablement. as tu des appareils de musculation, cardio à domicile ?

Sinon, il existe une méthode de musculation pour femme ( la méthode lafay ) qui se fait à la maison et sans matériel ( enfin des chaises , une table & cie ) mais rien de bien extravaguant ;)

[Lily]

Va lire ce qu'il faut faire (calculer tes besoins journaliers, etc..) (voir le lien en signature de Keucha) pour surtout ne pas te sous alimenter.

Tes menus manquent de sucres lents. Mieux vaut mincir un peu moins vite mais ne pas t'affamer.

Je te conseille, dans un premier temps, d'ajouter sucres lents (pain complet, riz complet, flocons d'avoine..) le matin et le midi.

Et fais de la marche, cinq fois par semaine, trente minutes à longues foulées en respirant amplement.

Cordialement.

[Danya69]

merci des réponses ^^ , non je n'ai pas d'appareil de musculation , j'essaie de faire des abdo en me coinçant les pieds sous le canapé , des ciseaux et cie , je vais aller voir le post de keucha je reviendrai vous donner des nouvelles :)

Danya

[ailedogan]

Bonjour,
Comme je disais avant ce n'est pas que j'ai supprimé les féculents mais je n'en mangeais pas où très très rarement!!! Je mangeais énormément de cochonneries et des plats bien gras et c'est à cause de ça que mon poids c'est envolé. Mais j'ai tenu compte de vos remarque alors j'ai ajouté à mon menu des pains pita.
Merci pour vos remarques
A bientôt