Perdre 20 kilos

[jiji]

Bnjour j aimerai de l'aide.
je mesure 1M61 pour 76 kilos je souhaiterai perdre mes kilos superflus mais je ne sais pas comment mis prendre?
J aimerai savoir ce que je peux manger le matin le midi et le soir.
J ai arreté ma salle de sport trop loin et trop cher je pense faire les exercices chez moi. Mais je ne sais pas combien de serie d abdo etc à faire.
je ne sais meme pas en combien de temps j aurai un bon resultat.
Si certaine personne veulent bien me donner leur conseils me guider ou meme s entraidé jaimerai bien.

J aimerai me sentir bien dans mon corp Merci

[christian]

bonsoir jiji,

perdre du poids n'est pas toujours trés facile, j'ai perdu 11 kilos
en 2 mois avec une régime adapté a mon activité perso et pro
et qui en plus est simple et pas cher.
Pour le sport, une 1/2 heure de marche tout les deux jours.
Si tu veux en savoir plus tu peux me contacter.
Christian sur gvbien@free.fr