plus de sports depuis 15 ans ( mais rien du tout )
surcharge ponderal ( tres legere ) 80 kg pour 1m63
et les deux sports que je voudrais pratiquer sont le jogging et la musculation ( je me suis legerement equipé deux barres d halteres , une barre et le kit de poids qui vont avec )
je suis plutot pres de la rouille que de la souplesse
en gros ( pas moi hein ! ! ) voila ou j en suis mais j ai vraiment envie de retrouver non pas une taille de jeune homme mais ressembler a un homme plutot normal ( ventre normalement plas plus de boué autour de la taille etc...)
ha oui j ai quand même une qualité ( je pense ) je ne bois pas d alcool
alors ce que je recherche c est un plan de remise en forme et alimentaire
et en plus je suis quand meme motiver
donnez vos conseil, plan etc ...
merci a vous et a bientôt
picardieshows
Auteur
Message
Terrien
Inscrit le: 26 Juil 2006 Posts: 71
Dim 26 Nov 2006, 5:04
Salut,
42ans, 15 ans sans sport, c'est pas non plus catastrophique, la plupart des gens sont sédentaires et le vivent plus ou moins bien.
Reprends doucement, n'oublies pas que le footing peut être traumatisant pour les articulation, surtout en cas de surcharge pondérale. Evite de courir sur le bitume et investi dans de bonnes semelles (genre sorbotane).
Pour la muscu, travaille sur des séries longues et inclue des exercices qui font travailler l'ensemble du corps (pour reprendre la forme).
bye
Sam 25 Nov 2006, 21:34
