Voila, je n'ai jamais fais de muscu, je ne suis inscrit dans aucune salle. J'ai 19ans, je fais 1m80, 72 kilos. J'ai un physique assez sportif mais je trouve mes pec pas assez dessinés et mes abdos sont recouvert d'une fine couche de brioche (en gros on se dit qu'il y a quelque chose de pas trop catastrophique en dessous sans réellement pouvoir le distinguer !).
J'aurais donc aimé avoir un petit programme pour remedier à ces deux problèmes. Mon but c'est pas de devenir shwarzy mais juste de me sentir un peu mieu dans mon maillot de bain cette été (donc ça me laisse 3/4 mois) !
Donc jattend des conseil au niveau de l'allimentation (parce que ça c'est pas mon fort) et surtout un planning d'exercices assez intensif mais suffisament cool pour laisser le temps à mes muscles de se développer.
Niveau materiel, j'ai une barre de traction, des haltères et dans un mois je récupère un banc de muscu multifonction de chez décath.
Voilà je vous remercie à l'avance pour vos réponses !
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Snoopy
Inscrit le: 10 Avr 2006 Posts: 109
Ven 04 Mai 2007, 9:55
Avec comme objectif principal de secher (pour perdre la brioche), ou de prendre du volume musculaire ?
Ven 04 Mai 2007, 0:30
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