Pectoraux

[Miyata Ichiro]

Bonjours a tous je suis nouveau dans le domaine de la muscu et je voudrais commencé par travaillé mec pecs dans leur globalité ( prendre en masse et avoir une belle forme de pecs koi )
j'ai un banc chez moi pour développé couché, incliné, décliné et je voudrais travaillé sur sa
que me conseillé vous comme exercice pour prendre en masse et en forme ???

merci d'avance

[noredine]

salut
regarde programme de muscu;du jeudi 25 janvier

[Miyata Ichiro]

ok merci pour le renseignement