Pectoraux intérieur et inférieur sous développés

Inscrit le: 05 Juil 2007 Posts: 5

Bonjour,

Cela fait 9 mois que je pratique la muscu, beaucoup de changement!
Cependant, j'ai un problème au niveau des pectoraux.

bien que je travail le DC écarté/serré, DI écarté/serré, DD écarté/serré, dips, la partie inférieur/intérieur des pectoraux a du mal a grossir. (sans contracter les pecs).
Et comment bien développer la partie supérieur des pecs?

Pourriez-vous me donner quelques conseils pour remédier a ces problèmes?

Merci beaucoup

@bientôt

Inscrit le: 01 Juil 2007 Posts: 123

salut je ne suis pas un pro mais si tu fais les meme exos a chaque fois tes muscles s habituent.change les exos (par ex fait avec haltere)toute les 2 semaines le pull over est pas mal aussi, change egalement l ordre,tes frequences de travail,le but et que le muscle ne s habitue jamais.
mais pour mieux te repondre donne nous ton programme on y verra plus clair.

cordialement

Inscrit le: 10 Aoû 2007 Posts: 77

salut,
fais cet exercice sur banc plat mais amene les halteres sur les epaules : http://www.musculaction.com/pectoraux1.htm
Sinon les pompes avec prise des mains rapprochées :
http://www.musculaction.com/pe.....cice-4.htm

Sinon, pour tester, tu arretes les pecs 2 semaines et tu reprends une seance de fou de pectoraux qu'avec cet exercice halteres, les douloureuses courbatures des jours suivant te diront si tu as bien bossé la partie désirée.