Pectoraux : exercice sans matériel

[helene59dk]

Salut,

quelqu'un aurait une astuce muscul pour les pectoraux, mon ami serait encore plus beau avec lol
Il n'a encore aucun matériel....malheureusement

merci

HELENE

[pit]

Salut helene59dk,

Pour les pectoraux, sans matériel, il est possible de faire des pompes (avec les mains assez écartées pour ne pas trop solliciter les triceps), et des écartés latéraux (il y ajuste besoin d'haltères...pas cher):


en espérant t'avoir aidé

[french mike]

si je puis me permettre moi j'aime bien le pull over , je le fais à la barre mais tu peux le faire aux haltères

http://www.akelys.com/exercices/exercice/Pull-over/pull-over.html

Ce site est vraiment top pour les exos


PS/ Mais je fais bien sûr les écartés :)

[Tsugunm]

Il y a également la possibilité d'acheter des barre push up (10€ chez Decathlon) une photo ici http://www.az-fitness.fr/boutique/fiche_produit.cfm?ref=ICPUBY&num=5&type=10&code_lg=lg_fr qui sont rudement efficace pour faire des pompes. Du fait de la hauteur tu peux descendre plus bas et solliciter un peu plus les muscles, possibilité également de surélever les pieds

[helene59dk]

Salut,

merci pour les réponses, je conaissais pas le pull over mais ca à l'air pas mal.
CIAO

HELENE

[david85]

Salut a tous! j'ai commencé un entrainement intensif y a 3 mois de ca je voulais montrer le resultat. Ca c'est avant
et ca c'est apres Vous en pensez quoi?

[Tsugunm]

Nom de Zeus tu en as de la chance David, moi ausi j'ai commencé il y a 3 mois et je suis loin d'avoir eu une progresion comme la tienne J'avoue que j'étais moins musclé que toi à la base mais quand même

[helene59dk]

Salut,

tu es impressionnant.
J'aimerai bien que mon copain fasse d'aussi beau progrès.
Hier je suis allé acheter 30 kilos d'haltères pour qu'il puisse s'y mettre.
GENIAL

HELENE

[david85]

ne t inquiete pas tu as quel age? Ben sa faisait 3 ans que je faisais plus rien mais c'est que j ai fais pas mal de sport en étant plus jeune sa doit venir de ca mes muscles ont une bonne memoire. la natation c'est tres bien c'est mon meilleur conseil. J'ai pas un tres gros gabarit aussi sa px être un facteur determinant(1m72 66kilo) si tu es plus costaud enfin plus grand c'est plus long pour avoir des reslutats.

[david85]

Merci helene mais à la base j'ai pas recommencé pour avoir un joli torse mais pour mon travail je dois avoir une bonne condition physique, c'est clair sa fait plaisir de voir ces resultats car je me suis entrainé comme un fou aussi

[david85]

Il faut que ton copain y aille molo au debut car faut se muscler mais intelligemment sa peux être mauvais dans le cas contraire faut y aller progressivement. Tsugunm ne te decourage pas on a pas la même morphologie faut pas que mes photos te decourages mais au contraire qu'elles te motive , on se voit jamais tel qu on est vraiement en se regardant dans une glasse car moi la j'ai rien remarqué a part sur les photos.

[helene59dk]

Salut,

mon copain, a deja une bonne carrure mais il a commencé la course à pied pour passer un concours...
Il doit aussi se mettre à la natation mais je trouve qu'avec plus de pectoraux, ce serait mieux.
D'ailleurs, moi j'entreprend la course à pied, quelques alteres et du vélo éliptique de temps en temps.
Contrairement à moi, il n'a pas de poids en trop ou du moins pas trop.

Merci

HELENE

[Tsugunm]

J'ai 29 ans, je mesure 1m80 et jusqu'à il y a environ 1 an je plafonnais à 65kg...et là j'ai pris environ 7kg mais pas de muscle !!!
Il était temps que je m'y remette car j'avais fondu au niveau musculaire. Je n'ai pas fait beaucoup de sport étant jeune à part 1 an de musculation, j'ai du arrêter faute de moyen et de place.
En tout cas tes photos ne me décourage pas bien au contraire

[david85]

Ben je suis content qu'elle t encourage, de plus tu mesures 1m80 normal que tu prennes moin vite que moi je suis plus petit c'est pour ca a mon avis...

[david85]

Ben t es une bonne sportive alors hehe c'est deja pas mal pis pour ton copain faut lui laisser du temps sa pousse pas comme ca hihihi