Pectoraux : exercice sans matériel : Kestion musculation

de **Lio** » Dim 27 Mai 2007, 21:29

je viens poster ici pour eviter de creer un topic

ma question se tourne vers les pectoreaux

j'ai vu sur ce site http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/pectoraux.html
que certains mouvement travaillent l'esemble du pecto,est il vraiment important de faire plusieurs mouvement qui ne travaille pas l'ensemble du pec si on fait deja ces mouvements la ??

est il preferable de travailer tout le pec et en plus le bas du pec pour affiner le tracage ??

merci de vos reponse

Ecoute moi perso j'ai juste fais des appuis faciaux et j'ai pas mal nagé je pense que si tu fais deja ca c'est pas mal. J'ai pas fait tant d'excercice que ca genre pompes, abdos, haltere,course,natation je pense qu'il faut varier les excercices. Moi mon objectif c'etait de gagner en force et performence à la base car j'avais un examens physique a passé que j ai reussi d'ailleurs *smile*

avant mon entrainement j'etais faible j'aurai jamais reussi.

de **Steve-o** » Lun 28 Mai 2007, 12:58

Ok merci bcp pour ta reponse et encore bravo pour ton examen de physique *clin*

de **Steve-o** » Lun 28 Mai 2007, 19:12

Ah oui une encore une petite chose. Tu alternais piscine et muscul (un jour l un, un jour l autre? ou les 2 le meme jour) Et dans la natation tu étais inscrit dans un groupe de compete ou tu faisais juste de la nage dans le bassin sans connaitre les gars ?

de **david85** » Mar 29 Mai 2007, 10:31

Oui sa depend sois j'alternais ou je faisais les 2 le même jour, genre je me levais je faisais mes pompes halteres etc ensuite j'allais courir et apres j'allais nager et nan je fais pas de la compete j'y allais seule juste pour faire mes longueurs. Tu as quel age enfaite?

de **Steve-o** » Mar 29 Mai 2007, 16:42

merci pour ta reponse, j'ai 15 ans et bientot 16 en aout donc je vais pourvoir augmenter mes charges.

de **david85** » Mer 30 Mai 2007, 9:43

hello stevo c'est bien de faire du sport a ton age j'en faisais aussi même que selon moi c'est le bonne age mais vasi tranquilement, faut pas abusé tu as le temps ne fait pas trop de muscule si tu fais des pompes abdos et un px d'haltere et que tu vas nager c'est largement suffisent crois moi... *hé*

de **Steve-o** » Mer 30 Mai 2007, 15:25

Oki oki, merci pour tes reponses.

de **maxdark** » Mer 27 Mai 2009, 15:43

Salut je vais bientôt avoir 14 ans et je voudrai commencé a me muscler ( principalement les pectoraux,les bras et les abdos).
Je fais 1m85 et 74 kg.
Je fais déjà 60 pompes et 50 tractions avec un haltère de 10 kg par jour depuis à peu près 2 mois mais je ne pense pas que ce sois vraiment très efficace .
Auriez-vous un bon programme pour moi en sachant que je ne peux me muscler que le soir , le mercredi après-midi, le week-end et les vacances scolaire??

de **lectra33** » Mar 25 Aoû 2009, 17:56

bonjour à tous je voulais avoir un conseil.
je vous explique : en faite j'ai une malformation du thorax appelé thorax entonnoir, en gros, j'ai un pectoraux moins gros que l'autre.
j'aimerai me préparer pour l'été 2010 donc j'ai en gros un an pour me preparer.
je mesure 1m73 env pour 52kg.
je souhaiterais musclé mes pectoraux pour que la différence se voit le moins possible.
j'aimerais essentiellement travaillé mes pectoraux et mes abdominaux ainsi ke mes épaules.
Je précise que je peux pas aller en salle pour l'instant(manque de moyen).
j'ai lu dans un doctissimo qu'en faisant environ 5 série de 50 pompes, on pouvait avoir de bon résultat au bout d'un mois et demi.
moi j'aimerais savoir ce que vous pourriez me conseiller.
merci pour vos réponse.

Pectoraux : exercice sans matériel

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