Salut a tous !
J'ai 16ans je mesure 1m85 et je pese 71 kg
Bon je vous explique : j'ai mon pectoral droit qui n'a pas du tout la meme forme que le gauche qui est grand et plutot bien développé.
Il ya un espace entre les deux du au fait que le gauche est tout petit et celui ici ne s'étalle pas completement : il ya comme un manque de muscle du coté externe de mon téton.
J'ai pas de matériel de muscu sauf 2 haltères de 10 kg et une barre de traction donc si vous pourriez me donnez des conseils é des exercices precis avec le nombre de séries é répétition pour pouvoir un peu "modifier" sa forme sa serais sympa...
Merci d'avance
PS : J'ai aussi besoin de prendre du volume sur les pecs donc tous vos exos sont les bienvenus...
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2262 Localisation: Paris 14e
Lun 30 Avr 2007, 12:43
L'idéal pour muscler un côté est soit de travailler avec un haltère plus lourd du côté moins développé ou de faire du développé couché avec une prise asymétrique.
Ceci dit, à ton âge, sachant que ton développement musculaire et ta croissance ne sont pas terminés, il se peut que le problème se résolve de lui-même d'ici quelques mois. Ca fait longtemps que tes pecs n'ont pas la même forme ? _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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markoo
Inscrit le: 28 Avr 2007 Posts: 32
Lun 30 Avr 2007, 18:53
Oui sa fais pas mal de temps que c'est comme sa...
Mais si je travaille avec plus de poids d'un côté je vais po etre en deséquilibre ?
Il n'y a pas un moyen de meiux les dessinner ??
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2262 Localisation: Paris 14e
Mar 01 Mai 2007, 12:06
markoo a écrit:
Oui sa fais pas mal de temps que c'est comme sa...
Mais si je travaille avec plus de poids d'un côté je vais po etre en deséquilibre ?
Il n'y a pas un moyen de meiux les dessinner ??
Non, s'il n'y a pas une différence excessive entre les deux poids et si tu serres bien les abdos pour coller le bas du dos au banc, tu devrais rester en équilibre sans problème.
Qu'entends-tu par mieux dessiner ? Tes pecs sont plats ou au contraire saillants mais recouverts d'une couche de gras ? _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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markoo
Inscrit le: 28 Avr 2007 Posts: 32
Mar 01 Mai 2007, 12:32
Le probleme c'est que je n'ai pas de banc chez moi : juste 2 haltères et une barre de traction.
Je n'ai pas du tout de graisse sur mes pecs mais je n'ai po non plus beaucoup de muscles.
Quand je dis mieux dessiner je veux dire qu'il ai une forme plus symétrique et que mon pecs "bizar" se développe vers l'interieur et aussi vers l'exterieur (travailler la raie des pecs et lexterieur de mon pec anormal)
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2262 Localisation: Paris 14e
Mar 01 Mai 2007, 14:49
Ca va être compliqué sans banc... _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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Tsugunm
Inscrit le: 02 Mar 2007 Posts: 167
Mar 01 Mai 2007, 17:29
Un banc basique ne coûte pas si cher (entre 60 et 70 euros), essaye de voir si tu ne peux pas en acquérir un.
Je ne veux pas taper l'incruste mais lorsque l'on a pas de banc décliné comment travailler la partie inférieure des pec ??? Est-ce que les push up sont la solution ?
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2262 Localisation: Paris 14e
Mar 01 Mai 2007, 17:49
Tu veux dire les pompes ? Tu peux en faire en mettant tes bras en appui sur ton canapé ou une table basse et en plaçant une charge sur ton dos, mais ça n'est vraiment pas pratique. Si tu as un balcon, tu peux faire des dips à l'angle. L'idéal reste d'avoir un banc adapté... _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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markoo
Inscrit le: 28 Avr 2007 Posts: 32
Mar 01 Mai 2007, 19:52
vous n'avez vraiment aucune solution parce que j'aimerai vraiment y remédier...
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Steve-o
Inscrit le: 13 Mar 2007 Posts: 307
Mar 01 Mai 2007, 22:07
lol du calme markoo, zagro ta repondu a ta question donc soit gentil en + les pas payer pour faire sa! _________________ Travis I'm Pregnant !
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2262 Localisation: Paris 14e
Mar 01 Mai 2007, 23:36
Ne t'inquiète pas Steve-O, je ne me sens pas agressé par Markoo, je crois que c'est avant tout une réaction de dépit.
Markoo, je t'ai donné quelques astuces mais je ne suis pas magicien : je ne peux inventer de solutions miracle sans un minimum de matériel. On n'a rien sans rien... _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Je me suis mal exprimé, je parle des push up bars en fait http://www.fitnessboutique.fr/.....IPUBY.html, et avec suélévation des pieds ce qui fait que l'on se retrouve la tête en bas. Cette position ressemble à la position décliné pour travailler le bas des pectoraux mais est-ce que c'est réellement le cas ?
C'est d'ailleurs peut être un accéssoire qui pourrait t'aider un peu Markoo et qui n'est vraiment pas cher. Si je ne m'abuse si tu as un manque de muscle du côté externe des pec cela doit justement être la partie inférieure des pec qu'il faut travailler, je laisse le soin à Zagro d'analyser car je ne suis que débutant !
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2262 Localisation: Paris 14e
Mer 02 Mai 2007, 10:05
Ton appareil permet effectivement de reproduire plus ou moins une position de développé décliné, mais le problème ici est que tu travailles sans charge. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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markoo
Inscrit le: 28 Avr 2007 Posts: 32
Mer 02 Mai 2007, 14:04
désolé Zagro si jamais tu la mal pris mais ce n'etais pas mon intention...
Le trcu c'est que je suis pret a investir un pe d'argent pour un banc mais le hic c'est que je n'ai pas de place pour le mettre.
Il n'existe pas de moyen pour essayé de remedier a mon probleme sans gros materiel ??
Sam 28 Avr 2007, 13:04
