pecs-bras-abdos (help)

[bat$]

bonsoir,

j'ai 17ans et je voudrai continuer a me muscler mais je ne suis pas beaucoup encadré , j'aimerai quelque conseil pour la musculation du haut

il y a t"il un sens specifique pour plus d'efficacité ? ( par exemple commencer par les pecs puis faire biceps -triceps, avant bras et finir par les abdos )

j'ai entendu aussi qu'il fallait travaillé les biceps avec les pecs et les triceps avec le dos ?


ou sinon on m'as parlé de faire pecs , puis biceps , puis un peu de triceps pour finir

travailler biceps-triceps en meme temps est inefficasse ?

pour finir, est ce que c'est conseillé de travailler après le dos ou les epaules ? est ce que faire trop de muscle en une seance est mauvais pour le devellopement ?
car j'ai plus l'habitude de faire un jour le haut, un jour le bas


je vous remercie pour vos reponses !

[gally64]

slt!
Ds la plupart des cas pcq les pecs st un gros groupe musculaire, et que ça demande plus de force pr les travailler,il est conseillé de les travailleravt les petits groupes musculaires comme les bras. Cepdt ds certains pgmes de muscu, les triceps st travaillés avt les pecs, ils st "préfatigués", pr que lorsque tu éxécutes un dévellopé couché les pecs fournissent plus d'effort pr réaliser le mouvement (à savoir les triceps st sollicités lors du dvpé couché). Après ça dépend de ton objectif, la préfatigue est utilisée pr les programmes de volume.
Bon je ne sais pas si j'ai été très claire, j'espère cependant avoir répondu à ta question.
à bientôt
gally

[splitox]

Va regarder le programme de métakagoule en Post-it .... il te convient, pourquoi se compliquer la vie quand il y a tout dans notre figure.

[bat$]

je vous remercie les gars!