je m'explique donc je pratique deja depuis pas mal de temps la muscu donc pas un debutant niveau masse ^^
je pratique deja depuis pas mal de temps une routine sur 3 jours basique : lundi pec/tricep mercredi dos/bicep vendredi jambes /epaule
Malges que j ai de bon pecs , il stagne depuis 1 mois et on m as conseillais vivement de chnager de programme et des les travailler pendant au moins 2 mois 2 fois par semaine histoire de les choquer et faire comprendre a mon corps que mes pecs sont de retour ^^
bien sur abdos a la fin + le dimanche ( avec velo )
et donc j aimerai changer et passer a 4 jours etant donne que j ai une bonne hygiene de vie , que je calcule bien d absorber mes 2 g de prot par killo de poids de corps
et samedi et dimanche repos juste avce quelques abdos et velo pas plus d 1h koi
et tous les deux mois mettre l accent avec une deuxieme sceance sur le groupe de muscles a la traine par exemple dos
les anciens de ma salle font comme ca
vous en penses quoi les maitres de l hypertrophie ? ^^
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redmanyo
Inscrit le: 13 Juin 2007 Posts: 11
Ven 22 Juin 2007, 20:09
ok merci comme meme ^^
je vais aller voir un forum moins mort ^^
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Jackbenoit
Inscrit le: 19 Juin 2007 Posts: 66 Localisation: Belgique
Sam 23 Juin 2007, 1:28
Tout vient à point à qui sait attendre
Moi je peux pas te conseiller. Et "Forum" ne signifie pas que les membres sont connectés 24h sur 24...De plus, les personnes les plus à même de te répondre ont aussi une vie sociale; encore heureux.
Patience donc... _________________ Harder! Again & again!
Faire deux séances de pecs c'est bien si tu as vraiment une stagnation. Maintenant je suis pas trop d'accord sur le fait que tu fasses 2 fois pecs+triceps, une seule séance pour les triceps suffit pour la masse.
Ce que tu dois faire avant tout c'est diversifier tes deux séances en ne faisant pas les mêmes exos. Par exemple première séance tu fais un développé couché haltère long et la séance suivante fait le avec deux haltères courts. Ne pas rentrer dans une routine sinon tes muscles s'habitueront trop facilement.
Ven 22 Juin 2007, 16:33
