Par quoi commencer pour perdre ou prendre du poids sainement

[fid04]

Bon j'avoue que j'ai un peu de mal aussi pour atteindre mon taux de glucides (sans féculent), mais bon j'essaye d'augmenter les légumes au maximum, et c'est vrai qu'un petit powerade pendant l'entrainement ça booste tout ça !

En plus le matin t'as le muesli/avoines/pain complet+ les fruits qui peuvent pousser tout ça !

[dumich1]

Bonsoir Keucha,
toutes mes félicitations pour la création de ce site que je viens de découvrir par hasard et dans lequel je n'ai pas tardé à m'inscrire, j'ai une question à propos du calcul ==> dois on prendre son poids de forme ou le poids actuel ???

Bonne soirée et encore bravo pour ce site.

[Keucha]

Bonsoir,

Je ne suis pas l'auteur de ce forum et de ce site.

Pour la masse, évidemment, tu dois prendre ta masse actuelle.

[dumich1]

Merci pour cette réponse rapide.
Et bravo pour les conseils que vous prodigués, je n'ai pas encore tout lus,tellement il y en a lol

Bonne soirée

[ElCoToTeK]

Bonsoir,

Je voulais avoir deux petites précisions..
En quoi ce n'est pas bon de boire de la soupe liebig, velouté de légumes?
A propos des fruits oléagineux (amandes, noix de cajoux), on me dit que ce n'est pas non plus bon pour une diète car très riche en lipides..
Et enfin, au niveau des légumes, faut il préviligier les légumes secs (haricots blancs etc..) ou alors tout est bon comme légumes du genre petit pois carottes etc..

Merci pour la réponse,
Jérémy

[pushpull]

En quoi ce n'est pas bon de boire de la soupe liebig, velouté de légumes? Regarde les valeurs nutritionnelles et la composition pour comprendre ! ^^
A propos des fruits oléagineux (amandes, noix de cajoux), on me dit que ce n'est pas non plus bon pour une diète car très riche en lipides.. Qui te dit ça et en quoi les lipides sont néfastes ?
Et enfin, au niveau des légumes, faut il préviligier les légumes secs (haricots blancs etc..) ou alors tout est bon comme légumes du genre petit pois carottes etc.. Si tu commences tout juste à rééquilibrer ton alimentation, tous les légumes seront bons. Quand tu voudras aller plus dans le détail avec des objectifs plus poussés on affinera.

Merci pour la réponse,
Jérémy

[Miss Wonder]

Bonjour,
Alors voilà, j'ai tous mes "chiffres"...et si je suis cette rééquilibration, est ce que je vais perdre de la masse ou il faut justement revoir les quantités??
Si c'est le cas, comment modifier pour avoir toujours "ce qu'il faut"?
Merci de ton aide

[litchee]

Bonjour, je souhaite poser une question de novice..comme c'est mon cas en même temps. Quels sont les objectifs plus poussés dont tu parles dans le post précédant, en quoi des légumes peuvent ils être néfastes à la croissance de ta masse musculaire? merci

[guigui341]

bonjour je m appelle guillaume , j ai 30 ans , je mesure 170 cm pour 77 kg je suis tout nouveau sur ce site . Depuis 3 , 4 ans je me suis laisser aller et j ai énormément pris au niveau du ventre mes pas au autre endroit et maintenant je voudrais le perdre . Mes j arrive pas trop a comprendre pour les repas que je peut prendre par rapport au test du métabolisme que j ai fait sur le site voir ci dessous . Si j ai bien compris par exemple pour les glucide ( légumes ) j ai droit a 216 grammes par jour a répartir dans les 4 ou les 5 repas que je dois effectuer par jour ou ses a chaque repas ? cet a dire 216 fois le nombre de repas effectuer dans la journée . Merci de me répondre car je suis perdu

voici le test

Votre Metabolisme de base est de: 1233

Votre DEJ est de : 1727 Kcal

Pour une journee avec la repartition suivante, 25% proteines, 25% lipides et 50% glucides:

Glucides: 216 gr
Proteines: 108 gr
Lipides: 48 gr

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Essayez de poser vos questions en créant un nouveau topic (si après quelques recherches sur le forum la question n'a pas déjà été traitée !) dans la rubrique adaptée.

Merci.

[Love4Life]

Ce topic est super mais va falloir que je relise je suis pas sur d'avoir tout pigé et surtout je vais éssayer je dis bien éssayer de faire les calcul (je suis à la ramasse mais faut m'excuser je suis une maman d'enfants d'age rapproché 22 mois pour la grande et 4mois et demi pour le petit, à cette heure si j'ais plus trop les yeux en fasse des trous :/ ) Je regarde ca et je viens vous voir pour voir si je me suis pas tromper parceque je veux être sur à 100% ;) .

[Love4Life]

es qu'on peux m'aider svp?


=((0,963*(520,48)*(159*0,5)*(27-0,13))*239)*0,8

Actives/actifs : 1.6

il me reste un peu moins d'1 kg à perdre jambes culotte de cheval et mon ventre le matin je suis en début de grossesse genre 2/3 mois et le soirs j'en suis à 6mois !!!! help me please

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Salut love4life.

Tape cette formule dans excel, t'auras le résultat très simplement, sinon t'as le calculateur automatique en 1ère page il me semble.

Je te conseille ensuite de créer un sujet à toi pour nous parler plus précisément de tes objectifs et ce que tu souhaites mettre en place.

A bientôt !

[Love4Life]

Merci pour ta rép et j'ais pas exel donc je vais voir la 2éme solution et les ^ ca corespond à quoi STP??

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puissance ?