ouvrages étirement/Méthode Lafay turbo

[LeNico]

Bonjour tout le monde, j'ai besoins de vos conseils mais cette fois sur 2 ouvrages,
- Le premier :
"Guide pratique des étirements , 150 exercices pour être en forme par Christophe Geoffroy (Paru en 01/2008)"
J'aimerais approfondir ma connaissance des étirements, trouver de nouveaux exercices pour améliorer la souplesse de tous les groupes musculaires, obtenir des informations (surtout depuis le débat entre certaines personnes qui s'opposaient aux étirements) ...

- Le deuxième c'est :
"Méthode de musculation optimisation turbo Olivier Lafay"
Je possède déjà la première méthode d'Olivier Lafay "110 exercices sans matériel" que j'ai trouvé génial ...

Donc si certains ont entendu parler de ces livres ou tous simplement les possèdent j'aimerai quelques conseils et avis pour savoir si ce sont sont de bons investissements et s'ils remplissent mes attentes.
Merci d'avance

[Steph78]

(surtout depuis le débat entre certaines personnes qui s'opposait aux étirements) ...

C'est nouveau ça depuis quand remet-on en cause les étirements après une séance de musculation ?

[LeNico]

Ça ne ne date pas d'aujourd'hui (vers 2008 je crois) mais certaines personnes ont remis en cause l'utilité et l'efficacité des étirements avant et après une séance de sport et je crois que dans son ouvrage l'auteur répond à ces questions...

[Steph78]

Ça ne ne date pas d'aujourd'hui (vers 2008 je crois) mais certaines personnes ont remis en cause l'utilité et l'efficacité des étirements avant et après une séance de sport et je crois que dans son ouvrage l'auteur répond à ces questions...

Avant ok mais après j'en doute fortement mais je me trompe peut être...

Pratiquant les arts martiaux depuis de nombreuses années j'ai pû constater que si je ne faisais pas d'étirements ma souplesse diminuée rapidement et cela est d'autant plus vrai depuis que je pratique la musculation.

J'ai aussi remarqué que depuis que je fais de la musculation (8 mois) même en faisant 30 minutes d'étirements par jour je ne suis plus aussi souple qu'avant d'avoir commencé la musculation...

[LeNico]

Je suis de ton avis.
Et pour les ouvrages si vous avez des conseils...

[Keucha]

[HS]A part au niveau scientifique,

Je ne vois pas de débats. Si tu parles d'internet, étant donné que 80% des gens ne savent pas de quoi ils parlent, ce sont plutôt des guerres de paroisse.

(Ceci n'engage que moi :Ce que j'aime avec internet et tout ce qui tourne autour de la science de l'entraînement, c'est que l'on crée de faux débats pour pouvoir brandir une "vraie" réponse de façon payante, livre, etc.)
[/HS]

Regarde un peu cela : http://www.superphysique.org/musculatio ... usculation

Ensuite, des étirements, il y en a des centaines, trouve-toi un bouquin ou cela est bien expliqué et achète-le. Si tu veux comprendre, c'est un autre problème, car là il va falloir se plonger dans la mécanique musculaire, et les livres sur le sujet sont spécialisés et s'adressent à des personnes spécialisées.

Je pense qu'avec un bouquin et le lien du site, cela devrait te suffire au niveau pratique.

Pour "Turbo", il est un bon add-on au premier livre. Personnellement, j'avais directement acheté les deux livres.

[LeNico]

Ok, et quels bouquins avec de bons étirements peux tu me conseiller ??
(super le lien internet, j'ai rapidement lu l'article )

[Keucha]

Franchement,

Je ne peux t'en conseiller aucun, je ne lis pas en ce moment (ni avant d'ailleurs) des livres sur les étirements.

Je te conseille de piocher les étirements sur le site que je t'ai conseillé, et en plus tu as le livre de la méthode où il y en aussi, bref, tu as tout ce qu'il te faut.

Après, pour les livres "étirements", j'imagine que les rayons des Fnac doivent en avoir un paquet...

[LeNico]

Ok je vais utiliser le site, comme je ne suis pas à 20e prés je vais acheter le livre que j'ai mentionné au dessus et je me ferai mon opinion , et merci pour les conseils.