Nutrition le soir

[Samfolds]

Bonjour, alors tout d'abord pardonnez mes expressions étranges, je suis de montréal ...

Ceci étant dit, j'essais de comprendre ce qui est correct de manger pour les repas du soir. J'ai lu beaucoup de topic sur ce forum, et je sais que les glucides sont à éviter... Mais est-ce que les lipides le sont aussi? À prime abord, je ne vois pas la différence entre manger des lipides et des glucides si les 2 se retrouvent dans des endroits non-désirés...

Deuxième petit point : Je m'entraîne la plupart du temps après le repas du soir... Je prend un shake de protéine, mais que devrais-je manger pour m'assurer que mon corps a tout ce dont il a besoin sans pour autant me gaver de calories inutiles ?

Un énorme merci à l'avance!

Samfolds

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Salut !

As-tu lu les post-it ?

Jette un oeil dans ma signature !

[Samfolds]

Oui, j'ai bien lu les post-it et même le topic des recettes, mais ça ne répond pas vraiment à ma question :

Étant donné que je m'entraîne le soir, les conseils se contredisent : Keucha dit de prendre un repas fait de protéine ET DE GLUCIDES COMPLEXES 1 heure après l'entraînement, alors que dans les conseils diététiques, on dit de ne pas prendre de glucides après 16-17h...

Quel conseil est le bon?

Merci de prendre le temps de me répondre.

Samfolds

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Si tu t'entraines le soir, ne prends pas en compte la "règle" du "pas de glucides après 16h-17h".

Tu peux donc te faire ce repas avec glucides complexes. Mais j'essaierai de ne pas en manger trop quand même. Raisonnablement quoi.

[Samfolds]

Parfait un gros merci!

Une autre petite question concernant la nutrition le soir :

Dans les jours OFF, quoi manger pour le repas du soir?? Que des protéines? J'ai compris que la prise de glucide le soir n'est pas recommandé, mais est-ce la même chose pour les lipides?

Encore une fois, merci!

Samfolds

[Veronik]

C'est juste les glucides type "feculents" (pates riz pain cereales etc) qui sont a eviter. Les legumes ca va sans problemes Donc en gros tu peux manger un morceau de viande/poisson avec un gros tas de legumes vert sans soucis. Plus des lipides si tu veux (huile de colza).