bonjour,pendant mes series d'abdos,j'ai le cou de plus en plus tendu et la nuque qui s'engourdie au point de me donner le vertige.je mets pourtant mes mains au niveau des tempes et je mange bien avant.Et pourtant j'ai l'impression que je vais tomber dans les pommes pendant quelques secondes lorsque je me releve du tapis.
Que dois je faire pour eviter cela,de plus en fin de serie mon cou et ma nuque sont tendus et m'empechent de finir mon enroulé de buste correctement?
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splitox
Inscrit le: 01 Juin 2008 Posts: 326
Mer 04 Juin 2008, 23:45
1- lorsque tu te relèves du tapis.. tu te sens engourdies, c'Est pcq tu te relèves trop vite pour le reste je laisse les autres le privilège
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Gaetan
Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 830
Jeu 05 Juin 2008, 0:03
Oui, tu te relèves trop vite si quand tu te lèves ta tête tourne d'un coup.
Pour les douleurs dans le cou... En faisant ton mouvement concentre-toi sur les abdos, ce n'est pas ton buste qui part en avant (on a tendance à tirer la tête vers l'avant pour faire le mouvement quand on est fatigué), mais bien la contraction des abdos qui fait que le buste se lève.
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k200037
Inscrit le: 27 Mai 2008 Posts: 121 Localisation: Valence (26)
Jeu 05 Juin 2008, 9:19
Peut-être croiser les mains et les poser sur les épaules, et remonter en fixant un point au plafond : tu ne seras plus tenté de tirer sur la nuque...mais je ne suis pas un spécialiste...
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
Jeu 05 Juin 2008, 11:15
As-tu mal à la nuque par ailleurs ? Si c'est le cas, il faut peut-être aller voir un osthéopathe pour qu'il débloque ça. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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tifung
Inscrit le: 16 Mai 2008 Posts: 503 Localisation: Var, (sud de la France)
Jeu 05 Juin 2008, 12:16
Ok, mains croisées sur les épaules. Gardes bien l'alignement buste-tête droit, et fixes un point sur le plafond, contractes bien tes abdos et expires a fond. Le fait de s'aider (sans s'en rendre compte) avec la nuque peut poser ce genre de soucis. Quand tu as terminé tes series, restes assis un moment, et relèves toi en douceur.
Et si les douleurs ou raideurs persistent, c'est soit un petit bloquage musculaire, soit une tension dans le dos, que tu ne sens pas forcément, alors dans ce cas tu peux aller effectivement consulter un osthéo. _________________ “Le sport ne forge pas le caractère. Il le révèle.”
Tifung, vous remet en forme !! Diététique et préparation physique : franck.sudoza@yahoo.com
Mer 04 Juin 2008, 23:40
