Nouvelle qui souhaite se reprendre en main. Besoin d'aide.

[Untilthen]

Bonjour alors je suis nouvelle.
Je viens fréquemment visiter votre forum, et je me suis enfin décidé à poster.

Je suis une fille de 18 ans, je fais 58 kilos pour 1m65. Je souhaite me raffermir et si possible perdre quelques kilos. Je me base tout de même plus sur le mètre que sur la balance. Lundi j'entre en université, je compte m'inscrire dans plusieurs clubs: tel que la danse, la musculation, le yoga et la randonnée. Pour le moment je me contente de quelques petits exercices et de séances de gainage. Rien de bien éprouvant. Ma nourriture , il ne vaut mieux pas en parler, c'est un véritable fiasco. La rentrée est un bon moyen pour commencer quelque chose de nouveau, on va dire.

Je suis allé lire la rubrique : "Par quoi commencer pour perdre ou prendre du poids sainement".
Voici ce que ça a donné :

Métabolisme de base : 1149 kcal
DEJ: 1609 kcal
Glucides : 201 gr
Protéines : 101 gr
Lipides : 45 gr

Je sollicite maintenant votre aide pour m'aider à répartir ces calories sur une journée. Quoi manger le matin, le midi, en collation [ ce qui me pose un réel problème d'ailleurs. ] et le soir ? Combien de repas faut-il faire ? Quels aliments privilégiés ? J'attends vos réponses avec impatience.

Merci d'avance.

[Carrion]

Salut,
Je t'arrête immédiatement ! Les chiffres sont à prendre en considération après avoir bien compris les règles pour manger sainement. Alors tu vas essayer de créer une diète sur un jour sans te soucier des calories et apports énergétiques. Fais appel à ton bon sens, une collation est quelque chose de transportable qui ne demande ni réfrigération ni cuisson. Pour les aliments à privilégier etc, lis le post-it en entier.

Bonne continuation