Nouveau regime Alimentaire ( est-il adapter a ma seche )

[jerome11]

Salut ,

j ai commence une seche cette semaine avec un coach , j'en chie grave ,

Voici le nouveau menu qu 'il ma composer , j aimerai avoir quelques avis , car 8 blancs d oeuf a 10.30 pm j ai du mal!!!
j ai 3 jours de cardio d'environs 1hr + 3 jours de muscu avec le coach toatl 1 hr + 15 mins warm up avant et 12 mins cardio fractionner apres .

FOOD

7:30am 60g oatmeal
300ml skin milk
One protein shake
One cup of orange juice

Calories = 447 kcal
Glucides = 54 g
Protides = 41 g
Lipides = 16 g
Sodium = 0.680g
(ou) Sel= 1.727g
Taux alcool = 0.00g
11.30am 150g tuna fish
200g pasta
Few vegetable
Calories = 519 kcal
Glucides = 47 g
Protides = 56 g
Lipides = 13 g
Sodium = 0.487g
(ou) Sel= 1.237g
Taux alcool = 0.00g

2:00pm a banana
One protein shake

Calories = 160 kcal
Glucides = 12 g
Protides = 24 g
Lipides = 2 g
Sodium = 0.000g
(ou) Sel= 0.000g
Taux alcool = 0.00g

2:30pm training
4:30pm One protein shake
Orange juice
calories = 153 kcal
Glucides = 11 g
Protides = 24 g
Lipides = 2 g
Sodium = 0.002g
(ou) Sel= 0.005g
Taux alcool = 0.00g

6:30pm 120g tuna fish
4 white eggs
200g pasta
Calories = 468 kcal
Glucides = 43 g
Protides = 54 g
Lipides = 9 g
Sodium = 0.194g
(ou) Sel= 0.493g
Taux alcool = 0.00g

10:30pm 8 white eggs
(or white box)
Calories = 69 kcal
Glucides = 2 g
Protides = 15 g
Lipides = 0 g
Sodium = 0.240g
(ou) Sel= 0.610g
Taux alcool = 0.00g

Total kcal/jours
Calories =1833 glucides
169 protides
214 lipides
26g sodium
0,923g(ou)sel=2.835

j attend vos conseils,
Merci
Adishatz
35ans 178 cm 119 kg

[splitox]

ton repas de 6h30 ... mets le à 5h30, 120g pâtes... les oeufs avant de te coucher son totalement inutile.. prend du fromage blanc ou de la caséine à la place...... pour le reste ça a l'air correct.. en ce moment. Utilise bien l'huile d'olive dans la salade, legumes, etc..

[jerome11]

ton repas de 6h30 ... mets le à 5h30, 120g pâtes... les oeufs avant de te coucher son totalement inutile.. prend du fromage blanc ou de la caséine à la place...... pour le reste ça a l'air correct.. en ce moment. Utilise bien l'huile d'olive dans la salade, legumes, etc..

Pas possible de diner a 5.30pm ( boulot repas a 6.30pm) je vis en chine pas de fromage blanc disponible .ok pour l huile d olive .
est ce que 45 gr d avoine + lait demi ecreme c est mieux que les blancs d oeuf ?

merci
Adishatz
jerome