Bonjour,
je cherche actuellement un programme pour me muscler mais j'ésite sur trop de chose, alors si quelqu'un pourrai me conseillé sa serais sympa.
J'aimerai avoir des resultats le plus rapidement possible.
Ce que je cherche a musclé en priorité c'est :
- Biceps
- Triceps
- Pecs
- Adbo
- Epaules
Les seules choses que je possèdes sont :
- une barre droite
- 2 altères
- un velo d'appartement
(je précise le velo car on dit qu'il faut accompagné la muscu par des exercices cardiovasculaire).
Quels exercices? combiens de séries? combien de fois par semaines?
Merci de lire et de répondre.
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Vlaoff
Inscrit le: 10 Mar 2008 Posts: 76
Dim 16 Mar 2008, 17:39
Bahh pour ce que tu veux muscler, je te conseille les pompes et les tractions accompagnés de dips. Si non j'aime pas la muscu par altéres et avec les machines, alors je peux pas te conseiller sur ce que tu peux faire avec ce genre de trucs.
Dim 16 Mar 2008, 17:29
