Nouveau désire conseils : Kestion musculation

de **doudou974** » Sam 02 Aoû 2008, 8:14

bonjour a ts voila g un ti soucy je fai 1.75 m pr 62.7 kilo jaimerai me musclé essanciellement le dos ls pec et ls bras...jaimerais surtous prendre du poid en muscle *hé*

...assé rapidement ...jaimerai en savoir plus sur la proteines . CAR ON ME DI KE C DANGEREUX jen utilise pa je fai de la muscule depui un moi en salle en je ne voi pa de progré appar ke g perdu du poi le delire c ke je ne ve pa perdre du poi o contraire jaimerai en prendre loooool mon objectif et de passé de 62.7 kilo a 75 pr commencé et si ca ne me convien pa bein je voudrai augmenté ms 75 sa me parré résonnable voila jatten une reponse si kelkun pe maider sniiiifff sniifff sniff

doudou974 a écrit:je fai de la muscule depui un moi en salle en je ne voi pa de progré appar ke g perdu du poi le delire c ke je ne ve pa perdre du poi o contraire jaimerai en prendre loooool mon objectif et de passé de 62.7 kilo a 75 pr commencé et si ca ne me convien pa bein je voudrai augmenté ms 75 sa me parré résonnable voila jatten une reponse si kelkun pe maider sniiiifff sniifff sniff

Je ne sais pas ton âge...mais il faut t'aider, ça, c'est sûr. Mais merde, tu n'as jamais suivi de cours de français? Tu ne sais pas écrire des mots entiers?

Tu es sur un forum, pas sur MSN, ni en train d'écrire un SMS !! Merci de faire des phrases correctes compréhensibles de tous, et de passer à la ligne pour une meilleure lisibilité.

de **kat** » Sam 02 Aoû 2008, 8:52

doudou974 a écrit:bonjour a ts voila g un ti soucy je fai 1.75 m pr 62.7 kilo jaimerai me musclé essanciellement le dos ls pec et ls bras...jaimerais surtous prendre du poid en muscle ...assé rapidement ...jaimerai en savoir plus sur la proteines . CAR ON ME DI KE C DANGEREUX jen utilise pa je fai de la muscule depui un moi en salle en je ne voi pa de progré appar ke g perdu du poi le delire c ke je ne ve pa perdre du poi o contraire jaimerai en prendre loooool mon objectif et de passé de 62.7 kilo a 75 pr commencé et si ca ne me convien pa bein je voudrai augmenté ms 75 sa me parré résonnable voila jatten une reponse si kelkun pe maider sniiiifff sniifff sniff

Bonjour et bienvenue Doudou974,

Tout d'abord pourrais tu faire un effort et ne pas écrire en sms...Merci.

Les protéines ne sont pas utiles au début. Il va falloir miser sur alimentation. Tu ne manges certainement pas assez et/ou mal. Peux tu nous donner une journée type de ton alimentation ainsi que ton entraînement.
Même si tu veux surtout muscler le haut du corps, il va falloir travailler l'ensemble des muscles (Donc ne pas négliger les jambes).

Un mois, c'est beaucoup trop court pour obtenir des résultats. C'est un travail de longue haleine. Les premiers résultats peuvent se faire ressentir après 3 mois à condition d'avoir une alimentation adaptée, du repos et un bon entraînement.

Cordialement.

Kat.