Nikolas [ 1m64 - 19ans - 50kg ] _ Diete/Programme/photos_p1

[pushpull]

C'est pas mal.

Pas d'huile avec les pâtes cependant.

Et puis, attention à ne pas prendre tes mesures tous les 2 jours. Faut laisser un peu peu de temps et ne pas commencer à psychoter.

Mais t'es sur la bonne voie.

Essaie peut-être de choisir entre musculation ou Body-training, les deux risquent d'être contre-productifs (tu vident tes muscles avec le BT et tu espères soulever de la grosse fonte... c'est difficilement compatible).

Tiens-nous au courant !

[Nikolas]

Merci pour tout pushpull !

Oui les jours de Body-training je ne ferai que ça =)
Et quand a l'huile sur les pâtes comme je l'avais dis c'est quand c'est la cantine et qu'il n'y a pas de légumes, sinon je préfère manger un max de de haricot ou de choux ou autres !

Et oui les mesures je vais faire tout les mois ou dés que je vois du changement physique, cependant je vais continuer la pesé chaque matin !

Je vous tiens au courant sans problèmes !

Encore un grand merci !

[pushpull]

Tous les 10-15 jours c'est bien pour les mesures.

[Nikolas]

Okay Okay !

Je pensai repasser une commande de whey bientôt et je me demandé si cela valait le coup de prendre un pot de BCAA, ou de 100% peptide. Sachant que je prend un skake juste aprés l'entrainement lequel me serai le plus utile ? Si utilité il y a réellement ?

[pushpull]

Pas d'utilité pour toi pour le moment en tout cas. Tu peux t'en passer.

[Nikolas]

D'accord d'accord. Pour la whey je suis depuis mes début sur la Whey Plus de Nutrixlab, je pense qu'il n'y a pas mieux niveau qualité/prix, je pensai prendre le systéme de recharge ( 6x1kg ) avec les différents gouts. Il me semble que je peux contacter quelqu'un du forum pour pouvoir les choisir moi méme non ?
De plus je ne trouve plus la liste des 50 saveurs car il n'y a pas tout sur leurs site, si quelqu'un saurai m'éclairer

Merci d'avance

[pushpull]

Tu peux contacter xavier directement par MP (il a un compte sur le forum, cherche du côté du topic sur la création de l'Isolat Pur Training).

[Nikolas]

Merci Push

J'ai une nouvelle question qui me trote dans la téte ces derniers jours, je mange légume+huile+thon 1h avant mes entrainement, aprés je prend un shake de whey, puis- 45-50 minutes aprés ( 23h30-45 ) je suis actuellement sur FB ( 200g ) et amande ( 20 a 30g ), je me demander, comme il faut un repas solide en post et aprés la whey, si ce ne serai pas mieux de remplacer FB/amande par une source de proteine ( quadri 95 ) avec un peu de féculent type avoine, ca me ferai un " vrai " repas mais il serai pris juste avant le coucher donc pas trop idéal ( pour les sucres lent )

Vous en pensez quoi ?
j'ai lu sur d'autre forum que la prise de sucre lents le soir ne se stocker pas dans les tissus adipeux du moment que l'on est pas au dessus de notre ratio de calorie journalier.. Mais j'en reste sèptique..

Merci

[John Tyler]

Salut, et bienvenue, on ne se connait pas !

Déjà bravo pour ta motivation, ca sent la rage du changement ce post (même si j'ai pas tout lu je le reconnais).

Super sec ! Il est clair qu'avec un bon entrainement, et en mangeant bien, tu vas pouvoir prendre de la masse de façon très saine.
J'en connais d'autres qui cherchent à maigrir avant de prendre de la masse, tu devrais être content ! ^^.

Pour ce qui est des glucides le soir, cela dépend de ton training de la journée. Pour ma part, quand je m'entraine en fin d'aprem, début de soirée, le soir je mange qqls féculents ou légumineuses ou légumes à indice glycémique "important". Cela reste peu de temps après le training et ca permet de recharger en glycogène mes muscles.
Maintenant, quand je m'entraine le matin, j'essaie de manger peu de féculents le soir (mais mon coach me demandent de continuer à en manger pour le moment donc j'écoute ce qu'on me dit).

Je pense que vu ton taux de MG, tu devrais pouvoir te permettre d'en manger le soir. Dans le pire des cas si tu vois une couche de gras se former, tu redescends et tu fais du cardio et ca partira assez facilement.

En tout cas bon courage !

[Nikolas]

Salut John Tyler !

Et oui changement radical =)
Merci pour tes remarques que je prend comme compliment
Oui j'éspére vraiment prendre de la masse de façon saine, pas me gaver de hamburgers et autrse cochonneries, ( je tien a mes petits abdos )

Merci pour les conseils, j'hésiterai pas a en demander de tout façon, je suis super motivé et déterminé a arriver a mes objectifs !

Bonne soirée a tous

[Nikolas]

Comme j'ai pu voir sur le carnet de Carion, je n'ai pas eu d'entrainement cette semaine, ni muscu, ni Judo/jujitsu.
Cependant, je travail chez moi avec mon pére pour refaire une salle de bain ( Démiolissage tout çà donc je pense que je suis excusé et malgrés quelque étirement le soir je me levé avec plus de courbature qu'un lendemain de muscu )

Je ferai un point mensuration la semaine prochaine et je pense qu'il sera bon

Bon week end a tous

PS : Improvisation d'une petite séance Full ce matin, çà fait toujours du bien

[Nikolas]

Hello hello everybody !!

Oui Oui long moment sans post de ma part je m'en excuse .. Manque de temps + révision du BTS ( la semaine prochaine.. ^^ ), mais je ne lâche rien au contraire !
Le sport et la muscu me détende plutôt bien.
J'ai opté ces derniéres semaine pour un full body, je trouve cela plus sympa et j'ai l'impression de mieux progresser !
Parlons justement des progressions ! :
_ Je suis a 53Kilo ( 50 en Janvier ) prise de 3 kilo en douceur sans ( trop ) de gras, j'en suis content
_ Augmentation des poids sur la barre et haltére ( je suis pas pas encore Hulk mais ça avance doucement mais surement aussi et je pense que c'est mieux )
_ Je gère encore mieux mon alimentation, je suis toujours un peu trop élevé sur les protéines mais j'essaie de réduire un peu ( dur dur car j'aime la viande ) [ je suis environ a P:40% G:30% L:30% ]

Je pense reposter des photos prochainement pour que vous me dite ce que vous en pensé, et je compte étre de nouveau plus " actif " sur le forum !

Bonne soirée a tous et merci de votre lecture

[pushpull]

On attend tes photos avec impatience !

Fais-nous un avant/après.

A bientôt !

[Nikolas]

No soucy, je fais ça ce week-end

[Nikolas]

Quelque soucie dû a une bouteille d'eau ouverte qui est tomber sur l'ordi ( 2 Jours de séchage et c'est reparti comme en 14 ! ) , je n'ai pas plus faire les photos, je vous prépare cela ce week end !

PS : Je sais je ne suis pas malin de laisser ma bouteille prés du PC