natation

[jordan8]

Bonjour a tous,

Voila je m apprette a faire de la natation pr le mois de juin qui arrive, je me demandais si on peut prendre de la masse musculaire avec ce sport?

Si oui j aimerais bien connaitre qq programmes, je pensais faire surtout du sprint car c'est ce que je prefere et l endurance me saoule vite!

[jordan8]

personne? keucha?

[Lily]

personne? keucha?

J'attendais aussi Keucha !!

Hello, Jordan !

Sprints et nage avec palmes, oui, excellent.

Je te conseille deux séances par semaine (car tu ne fais pas que ça comme sport) avec vingt minutes en endurance puis des fractionnés (distances et vitesse variable selon les jours).

Facteurs de progression : l'intensité, la variation des charges de travail, les variations dans la séance, les variations d'une séance à l'autre.

Vingt minutes d'alternance vitesse-récup par séance, c'est assez.

Puis dix minutes de retour au calme.

Sans oublier l'alternance des nages.. Le papillon pour les dorsaux, etc...

Cordialement.

[philosophy]

la natation pour prendre de la masse c'est assez delicat .

privilegier la vitesse la bien sur .

quelque accessoires a utiliser ,

des plaquettes au main et des palmes (be ou mono)