Je te conseille deux séances par semaine (car tu ne fais pas que ça comme sport) avec vingt minutes en endurance puis des fractionnés (distances et vitesse variable selon les jours).
Facteurs de progression : l'intensité, la variation des charges de travail, les variations dans la séance, les variations d'une séance à l'autre.
Vingt minutes d'alternance vitesse-récup par séance, c'est assez.
Puis dix minutes de retour au calme.
Sans oublier l'alternance des nages.. Le papillon pour les dorsaux, etc...
Cordialement.
_________________ "L'exercice est au corps ce que la lecture est à l'esprit" (Steele)
Lun 26 Mai 2008, 16:02
