J'ai 13ans, c'est les vacances et j'ai décider de faire un peu de muscule.
Je fais 4 série de 5pompe par jour, je soulève la barre avec 1 poids de 5kg chaque coter.Je fais aussi un autre truc mais je ne sais pas comment ca s'apelle, je vous ferai une photo ce soir de ma salel de muscule.
Je suis un débutant et quelle programme me conseillez vous de faire ? Je ne mange aucun légume.
Merci de m'orienter.
a++




