Musculation pour la boxe

[scarface514]

Bonjour,

je voudrais savoir quel exercices je pourrais faire pour avoir un corps bien musclé et être agile en meme temps...J'ai entendu dire que si je fesait plusieurs répétition avec des poids qui ne sont pas lourds sa pourrait faire l'affaire mais sa serait plutot des muscles seulement gonfler et non dur?

[Daisuke]

Si tu augmentes le nombre de répétitions en allégeant le poids que tu soulèves, je pense que tu vas surtout travailler ton endurance. Si tu veux te muscler tu peux augmenter tes poids progressivement je pense.
Pour la boxe, tu peux travaillé en priorité tes triceps ainsi que les biceps ( les biceps sont importants pour faire revenir vite tes bras en garde ). Après, je peux pas trop te conseiller sur les exercices, je suis un total débutant, j'ai juste fait des arts martiaux pendant plusieurs années.
Pour l'agilité, tu peux faire des exercices d'assouplissement chez toi et courir pour les jambes je pense.

[scarface514]

Quel genre d'exercices d'assouplissement?

[Daisuke]

Personnellement, maintenant que l'on m'a conseillé la méthode Lafay, je fais les exercices d'assouplissement qui y sont présentés, achètes le bouquin si tu veux : il y a aussi des bonnes méthodes pour se muscler : je vais personnellement le commencer dès que j'ai ma barre de traction.
Dedans, tu y vois le grand écart ( pas obligatoirement le faire entièrement mais au fur et à mesure tes jambes s'habituent et au fil du temps tu gagnes petit à petit de l'agilité. ) Tu peux aussi faire des éxercices d'assouplissement que l'on retrouve souvent comme faire toucher ses doigts sur le sol ( avec les jambes pliés ) et c'est aussi un éxercice de la méthode.
Après, ne t'inquiètes pas, à la boxe tu vas au fur et à mesure gagner en puissance, en muscle et en agilité : je viens de commencer aussi la boxe ( americaine ) et j'en suis satisfait : les parties du corps qui doivent etre travaillés son travaillés. J'ai fait du karate pendant 5 ans et c'était la même chose donc je pense que tu vas acquérir ce dont tu as besoin à tes entrainements pour un premier temps.