Musculation pour débutant

[richar]

Salut, alors voila j'aimerais commencer la musculation parceque je me trouve trop maigre, je fait 63kg pour 1m82.
J'ai entendu parler de proteines qui pourrait m'aider a prendre de la masse musculaire comme isostar mass gainer.
Je voudrais avoir des conseils sur le type de programme a envisagé et votre avis ce genre de produit.
J'aimerais developpé en priorité les épaules et les bras.
Bien sur j'ai acheté le matos necessaire (halteres, barres..)
Voila merci d'avance pour votre reponse.

[pierre971]

deja si tu es novice je te conseil de commencer la musculation sans rien prendre par contre manger bien equilibré etcetc n'hesite pas a faire plus de 3 repas par jour...

les proteines ne sont pas des produits miracle ne crois pas que tu va etre stalonne!!!!

[Snoopy]

Bonjour richard, bienvenue sur le forum
Pour le programme, tu pourrais commencer par jeter un oeil sur le programme de musculation de metakagoule, il est complet et equilibré

bon courage