ayant découvert des problèmes d'arthrose cervicales et lombaires, je dois faire de la musculation posture !
est ce que kelk'un peut me donner des exercices pour les lombaires, abdos en musculation posture.
merci
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Terrien
Inscrit le: 26 Juil 2006 Posts: 71
Mar 12 Déc 2006, 16:23
"musculation posturale?"
...travail au ralenti en ayant toujours conscience de la position de ton dos (pense à bien allonger la nuque en squatt par exemple). Fais des planches (face au sol, de coté etc...), en appui sur les mains et les pieds, c'est un exellent exercice de gainage
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pit
Inscrit le: 26 Juil 2006 Posts: 186
Mar 12 Déc 2006, 18:08
Evite les machines guidées (ça demande moins de "maintient"), rien ne vaut les charges libres (halteres, barres) pour un renforcement postural. Travail lentement sous les yeux d'un prof, n'hesite pas a integrer de l'isometrie dans tes séries.
Lun 11 Déc 2006, 13:00
