Musculation pompes

[miskine]

Salut, sympa le forum (je viens de passer 2h à lire les première pages de la partie musculation... loin d'avoir fini).

Voilà, j'aurais aimé savoir si il etait possible de travailler les pecs de manière complète sans matos (en faisant des pompes)

merci

[big]

Oui, en variant l'écartement des mains et l'inclinaison de ton corps ça te permettra de solliciter les fibres musculaires des tes pectoraux de façon différentes (... comme en développé couché):

Les mains assez rapprochées : sollicite la partie internes du pectoral (le sillon)... et les triceps
Les mains éloignées : sollicite la partie externe du pectoral
Les mains surélevées : sollicite la partie inférieure des pecs
Les pieds surélevés : sollicite la partie supérieure des pectoraux

Voilà, en sachant que lorsque tu réussiras à faire de longue séries, il te faudra passer au développé couché si ton objectif est le développement musculaire.

[ga3t]

Pour répondre au mèssage précédent, j'ai mis cette photos car maleureusement même si j'aime pas trop ce personnage c'est ce qui caractèrise le plus ce que je voudrais!
Voila comment travailler en pompes les parties bien demarqué sur mon avatar du pectoral extérieur ? De quel façon doi-je mettre mes bras, comment les positionnés ? A quel rythme doi-je faire les pompes ?
Merci d'avance

[antology59]

En tout cas ne colle pas trop tes mains lorsque tu fais tes pompes, sinon ca travaillera tes triceps

[AlexD]

Pour répondre au mèssage précédent, j'ai mis cette photos car maleureusement même si j'aime pas trop ce personnage c'est ce qui caractèrise le plus ce que je voudrais!
Voila comment travailler en pompes les parties bien demarqué sur mon avatar du pectoral extérieur ? De quel façon doi-je mettre mes bras, comment les positionnés ? A quel rythme doi-je faire les pompes ?
Merci d'avance

Fais des dips, prends deux chaises, des traiteaux (enfin un truc stable quoi) et go. Pas la peine de de faire dix série par jour tous les jours par contre, 3 ou 4 tou les 3 jours suffiront.

[ga3t]

Ok jvous remerci jv mettre ça en application et je reviendrais vous faire part des mes résultats