Salut, sympa le forum (je viens de passer 2h à lire les première pages de la partie musculation... loin d'avoir fini).
Voilà, j'aurais aimé savoir si il etait possible de travailler les pecs de manière complète sans matos (en faisant des pompes)
merci
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big
Inscrit le: 04 Jan 2007 Posts: 58
Lun 03 Déc 2007, 13:07
Oui, en variant l'écartement des mains et l'inclinaison de ton corps ça te permettra de solliciter les fibres musculaires des tes pectoraux de façon différentes (... comme en développé couché):
Les mains assez rapprochées : sollicite la partie internes du pectoral (le sillon)... et les triceps
Les mains éloignées : sollicite la partie externe du pectoral
Les mains surélevées : sollicite la partie inférieure des pecs
Les pieds surélevés : sollicite la partie supérieure des pectoraux
Voilà, en sachant que lorsque tu réussiras à faire de longue séries, il te faudra passer au développé couché si ton objectif est le développement musculaire.
Lun 03 Déc 2007, 12:59
