Musculation mollets + problème de genou

Salut,

Personne ne m'a répondu sur c'est question :

Est-ce que de musclé les mollets me fera prendre de la détente ?

Stylé ton avatar Alex

Bye

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Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 830

Allez, pour ma part je vais tester de suite l'EDT, donc 5 min par jambe, sans haltère... je m'accorderai 2min de pause avant de faire l'autre jambe ;)

J'edit ensuite pour donner mon impression ^^

Pour les geeks comme moi qui font ça devant leur ordi (ah ba ça fait musique entre autres hein!) : http://www.klokoo.com/fr/chronometre.html lol

edit : ... ca fait mal, résultats pitoyables mais ca fait mal :x
Je le ferai une fois par jour finalement, pas tous les deux jours.

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e

Pour te répondre, oui, de bons mollets sont un plus pour la détente, sans être pour autant l'élément le plus déterminant.
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voilà mes résultats pour les 100 répétitions :

mollet droit :

1ere série : 21

2eme série : 29

3eme série : 34

4eme série : 16

mollet gauche :

1ere série : 29

2eme série : 41

3eme série : 30

Mais je pense faire beaucoup mieux ... cette fois là c'était pour essayer ...

Aussi c'est bizarre, je suis droitier et j'ai eu plus de mal avec le mollet droite

!

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e

Perso, j'ai fait 100 reps au total sur la presse en mettant 90 kg (mon 20RM à peu près). Je suis arrivé à 75 reps en 5 séries avec des pauses de 30/40 secondes. J'ai fait les 25 dernières à vide tellement ça brûlait. Résultat : marcher est assez compliqué pour moi aujourd'hui...
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, empreinte un fauteuil roulant

Mais bon vu, le poids que tu te mets !

Moi j'aurais été écrasé

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Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e

Exactement le modèle qu'il me faut

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Je cherche un ou des étirements pour les mollets simple a réaliser et qui n'utilise pas le genou !

a par celui-ci

Étirez le bras vers le haut, le plus loin possible et pointez le talon de la jambe opposée vers le sol.

si vous en connaissez pas d'autres tan pis je ferai celui-là

Bye

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Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e

Tu as celui où tu pousses le mur avec tes deux mains.
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Oui je le connais !

Mais il faut que je plie un genou !

Et ça pourrais casser mon ménisque !

Bye

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Je vais faire la méthode des 100 mais plus précisément !

Je veux faire 5 séries de 20 répétions par jambes.

Ensuite je vais réduire au file des semaines le nombres de séries.

Mais je voudrais savoir si entre les séries je fais des pause et si oui de combien de temps ?

Sinon j'ai une autre question au sujet de la technique !

- je dois faire comme sur l'image*, c'est a dire je suis tout en bas ensuite je mes mon talon au même niveau que la cale [moi j'utilise une marche donc la marche

] puis je monte le plus au possible ?

- ou je par en bas et je monte directement ?

- ou peut être un autre façon ?

Pour l'instant je fait comme sur l'image ...

*

Bye

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Personne pour répondre ?!

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Je ne peux pas te répondre, quand j'ai fait l'EDT, j'ai fait des pauses aléatoires, quand je le sentais j'y retournais... mais là ça fait 3 jours et j'ai des courbatures à la c**, si je reste assis plus de 10min, impossible de me lever d'un coup sans que ça me fasse horriblement (ouh le douillet :D) mal...
La prochaine fois j'insisterai énormément sur les étirements...

Fais des pauses de 30/45 secondes, enfin je ne sais pas trop... Bon courage ^^