Musculation et sauna ?

Bonjour à toutes et à tous,

Pour un premier post, je vais commencer par les présentations habituelles :

J'ai 22 ans, 1m88 pour 87 kilos. Je pratique le basket en club (niveau régional) depuis 6 ans et je joue occasionnellement au rugby à un (tout) petit niveau.

Actuellement en stage pour 5 mois en Allemagne dans le cadre de mes études, j'ai constaté -à mon grand désarroi- que ni la balle orange ni le ballon ovale ne faisaient partie des sports favoris de nos voisins d'outre-Rhin.

J'ai donc décidé de m'inscrire dans un club de fitness, histoire de faire du sport d'une part, et de prendre un peu de muscle, d'autre part.

Or, il y a dans le club en question un espace "détente", avec sauna, sanarium et bain de vapeur. J'ai pris pour habitude d'y passer une vingtaine de minutes après chaque entrainement (qui dure en général entre 1h45 et 2h30).

J'ai lu que le sauna était bon pour la récupération musculaire, mais je me demande si l'enchainement "rapide" des deux est bon.
En règle générale, je fais 5-10 minutes d'étirements, puis une douche rapide, et enfin sauna ou bain de vapeur.

Pouvez-vous éclairer ma lanterne ? Merci !

(EDIT : faute de grammaire

)

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2069 Localisation: Paris 14e

A priori, le fait d'enchaîner le sauna juste après l'entraînement ne pose pas de problème, il m'arrive de le faire. Les autres ont peut-être un avis plus précis là-dessus mais je n'ai jamais lu ou entendu que c'était déconseillé.
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Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com

Inscrit le: 01 Avr 2006 Posts: 108

Moi aussi je trouve ça bien comme ça; entraînement puis 10mn d'étirements et ensuite sauna. Il me semble également que ça facilite la récupération musculaire.

Merci pour vos réponses !

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