Musculation et protéines

[rugbymen]

Bonjour je commence juste la musculation car je possède un banc, je pratique du rugby mais ma saison est finie. Je pèse 71kg pour 1m74 et j ai un métier très physique, je voudrai savoir si les protéines en poudre de décathlon (prise de masse) sont efficaces et comment les utiliser, je ne peux faire de la muscu que 3h par semaine le week end. Je voudrais aussi savoir si je dois prendre ces protéines toute la semaine ou juste lors de mes efforts ainsi que les doses a prendre. Mon objectif est de prendre 5 kilos pour le mois de septembre prochain pensez vous que cela est réalisable? D avance merci.

[john13]

moi aussi je suis rugbyman,si tu commences la muscu cela ne sert a rien de prendre des proteines ou quoi qu ece soit cela ne te servira a rien...