Voila, je tiens a vous féliciter pour ce site très instructif et pour vos réponses persuasives.
J'en profite pour un nouveau sujet
Je me présente: homme, 39 ans, 1m82 , 90 kg
Je pratique du cardio (biking) et du body pump depuis 7 mois, mon corps a changé
j'en suis heureux, j'ai perdu de la graisse et gagné un peu de muscle (donc la balance n'a pas vraiment changé) reste a corriger le ventre 
je continu tjrs mes cours, j'ai rajouté de la muscu durant 15 jrs mais je suis tombé ds le surentrainement (vu que ma femme est propriétaire d'un fitness, je voulais en profiter
).
Ah j'allais oublier, je prend de la créatine depuis 21 jrs juste les jours d'entrainement une dose avant et 1 après, de la whey depuis 15 jrs 2 fois par jours, de la L carnitine 1h avant l'exercice et du CLA chaque matin.
Mon objectif et de ne pas prendre de masse et pas de gras.
Me conseillez vous autre chose? ai je fais un bon choix? devrai je ajouter quelque chose a mon programme? devrai je faire un choix entre le cardio et la muscu?
Merci tout plein
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