bonjour à tous,j'ai 34 ans je pratique la musculation depuis 5 ans et course à pied 2 ans (semi-marathon ,10 km),mais voila je stagne sévère depuis 1 an (musculation),je cours 3 fois par semaine et muscu 5 fois ,donc je pense que mon programme n'est plus adapté, donc ma question, est il possible de pratiqué c deux pratiques sportive qui sont à l'opposé et prendre de la masse (séche). merci pour vos reponses.
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coach system
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Sam 24 Mar 2007, 18:39
il est évident que si tu désires prendre en masse tu ne pourras pas te permettre d'aller courrir des heures plusieurs fois dans la semaine. La récupération est la clé de voute de l'entrainement donc si tu omets cette prérogative il n'y aura aucune possibilité d'évolution. Il va falloir faire un choix. Où tout du moins réduire la partie cardio. Le cardio est nécessaire meme en musculation car il permet une meilleure récupération (évacuation plus consequente des toxines, des débris des lésions (en masse notamment) et l'acide lactique (surtout en volume)) mais à trop vouloir l'associer il te freinera dans ta progression. _________________ http://bodypower.oldiblog.com/
Il existe des complément alimentaires qui pourraient te permettre de continuer de pratiquer les deux disciplines de concert, sans pour autant être dans le "tout" chimique, puisque je te conseillerai des acides aminés de grade pharmaceutiques, donc purs.
Sam 24 Mar 2007, 15:47
