Musculation du dos

[rugbymen]

bonjour, j ai commencé depuis peu le programme muscu débutant mais je voudrais travailler l'ensemble de mon dos. Je ne possède qu un banc de muscu et je ne peux pas réaliser le (tirage vertical poitrine) pouvez vous m'aider. merci

[john13]

salut moi aussi je suis rugbymen,pour le dos tu peux faire des petits releves(comme des abdos)si tu na pas de banc sinon le gainage dorsal est pas mal aussi

[zagro]

Voici deux exercices que tu peux faire avec le matériel dont tu disposes :

http://www.akelys.com/exercices/exercic ... ation.html

http://www.akelys.com/exercices/exercic ... ltere.html