Musculation des jambes

[badgoninho]

Bonjour tout le monde

Voilà, j'ai 15 ans (bientot 16 ), je fais beaucoup de sport depuis tout petit. J'ai eu des problemes de genoux étant plus petit, que j'ai réussi a combattre. Je fais du foot depuis les débutants (donc ça fait longtemp), et je viens de m'inscrire dans un club de course a pied.

Mon probleme avec mes genoux et qu'ils manquent de maintien musculaire.

Il faut donc que j'arrive a me muscler les jambes, de manière a améliorer le maintien de mes genoux, sans les abimer plus...

J'esper que vous pourrez m'aider, cela m'aiderai beaucoup

Merci d'avance[/b]

[Snoopy]

Le velo d'interieur avec de la resitance c'est bien, il n'y a pas d'à coup et le mouvement est dans l'axe donc pas de danger.
Le plateau de rééquilibration c'est bien pour ton genou (comme chez le kiné), on en trouve des pas à go-sport

[Frédéric]

le maintien de tes genoux se fera par le renforcement des vastes internes et externes sur un appareils spécifiques pour faire des extensions de jambes. Ces appareils existent en salle de musculation comme chez les kiné d'ailleurs. Le vélo ne sera pas d'une grande utilié pour les vastes et les quadriceps et surtout pas ceux d'appartement.