Musculation des fesses et cuisses

de **Didi** le Jeu 22 Nov 2007, 7:39

Bonjour, je voudrais savoir quel gym serait adapté pour muscler mes membres inférieurs (à partir des fesses, cuisses,...) que je trouve maigre par rapport à mon buste, et aussi quel gym pour faire maigrir mon buste .Quels conseils pouvez vous me donner? Merci *smile*

de **metakagoule** le Jeu 22 Nov 2007, 9:54

Bonjour didi,
pour muscler les fesses et les cuisses, rien de tel que les mouvements de bases comme le squat et les fentes (avec une barre).

Les fentes (lunge):

Le squat :

... le vélo d'interieur avec beaucoup de résistance donne également de bons résultats si tu préfères *clin*

de **Toine-34** le Jeu 22 Nov 2007, 9:55

Le premier exo que t'as donné, ce sont des fentes...

de **metakagoule** le Lun 10 Déc 2007, 3:41

Toine-34 a écrit:*lol*

Le premier exo que t'as donné, ce sont des fentes...

t'as raison, j'ai inversé les photos, c'est corrigé *clin*

de **Nova** le Jeu 13 Déc 2007, 1:50

pour les fesses et les cuisses tu peux aussi, tout simplement faire du velo, mais pousser! *smile*

mais j'avous, pour le volume des cuisses, rien ne vaut le squat et les fentes

ensuite, pour maigrir au niveau de ton buste, ceci pourrait t'interesser...http://www.coach-gym.com/forum/programm ... t2814.html

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