Musculation des bras sans matériels.

[turanus]

Bonsoir à tous ,
Je m'appelle Robin , j'ai 15 ans et j'aimerai approfondir la qualité musculaire de mes bras , principalement les biceps et triceps.Je possède du matériel (altères et banc de muscu) mais je ne trouve aucune motivation de me muscler avec ces engins.J'ai déjà essaié les séries de pompes mais qui de musclent que les triceps.Connaitriez-vous un(des) exercice(s) pour muscler les Bi et triceps?L'hiver arrive , il fait noir de plus en plus tôt(j'habite en belgique) et je n'ai plus trop de le temps de sortir ( à part le weekend) donc j'aurai aimer pouvoir faire des exercices chez moi.

Merci D'avance.




"Je connaissais un sportif qui prétendait avoir plus de ressort que sa montre. Pour le prouver, il a fait la course contre sa montre." DEVOS Raymond

[Steve-o]

je ne trouve aucune motivation de me muscler avec ces engins

Sa va etre dur, si tu n'aimes pas la fonte, il te reste plus qu'a regarder la méthode lafay, il y a un topic

[philosophy]

sa va être difficile d'arriver a quelle chose si juste le faites de voir la fonte te démotive.

je suis aller a Bruxelles il y a 2 jours, j'ai étais surpris, les belges sont vraiment trop gentil.
dsl du hs

[cey-noris]

Bonsoir à tous ,
Je m'appelle Robin , j'ai 15 ans et j'aimerai approfondir la qualité musculaire de mes bras , principalement les biceps et triceps.Je possède du matériel (altères et banc de muscu) mais je ne trouve aucune motivation de me muscler avec ces engins.J'ai déjà essaié les séries de pompes mais qui de musclent que les triceps.Connaitriez-vous un(des) exercice(s) pour muscler les Bi et triceps?L'hiver arrive , il fait noir de plus en plus tôt(j'habite en belgique) et je n'ai plus trop de le temps de sortir ( à part le weekend) donc j'aurai aimer pouvoir faire des exercices chez moi.

baaah! déja le fait de vouloir renforcer et agrandir ses bras devrai constituer une motivation et puis t'as de la chance d'avoir un banc (ce que je ne peux pas me permettre) sinon pour les exos il y a les dips / tractions en suppination / les multiples variantes des pompes
et puis t'auras pas de bon résultat en se concentrant sur une seule partie du corps donc si la fonte te démotive toujours paye toi le livre de la méthode lafay