Musculation début .

[Shoko]

Bonjour j'ai 18ans je mesure 1.82m pour 71 kilo
et j'aimerais avoir l’avis de personne fiable pour m'aidé a changé de corps je sais que sa se fera pas en claken des doit .
je dispose d'un ban de developer couché , et daleter .
sa fait 2 mois que je mis suis mi mes sais pas fameux mdr ..
donc si je pourrait avoirs des conseilles pour savoir quand en faire la semaine combien de Temp etc fin faut m'expliker ; )
Merci d'avance a vous

et j'indique que j'ai arrêté le sport en club depuis 2 bonne année :s

[Carrion]

Hello !

Lis donc ce post-it qui répondra à pas mal de tes questions.

Bonne lecture !