Voilà j'ai lu que la musculation pouvais nuir à la santé si on en faisait avant d'avoir fini sa croissance... Or je voudrais quand même me muscler un peux, y a-t-il un moyen de se muscluer un peux quand même? Sans poid n'y rien? Sans que sa nuisse à ma santé
j'ai lu que la musculation pouvais nuir à la santé si on en faisait avant d'avoir fini sa croissance
Je pense pas que se soit la muscu qui soit dangereuse pendant la croissance, la musculation c'est du sport et rien d'autre. Ce qui peut être mauvais c'est de travailler "lourd" si tu n'as pas fini ta croissance.
Enfin je pense
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Scorpion_03
Inscrit le: 18 Fév 2007 Posts: 26
Lun 19 Mar 2007, 21:41
Mais je peux faire des élévations latérales, des développé couché incliné, des développé couché décliné, Rowing un Bras , tirage poitrine, Curl Haltère et des extensions au dessus de la tête. Tout ca sans trop de poid??
En effet, ce qui peut ralentir la croissance, c'est le fait d'utiliser de lourde charge ce qui provoque très souvent des tassement de vertèbres, et des augmentation de volume musculaire, mais en raccourcissant la longueur du muscle, ce qui est très mauvais pour la croissance, ceci défavorisant la construction tendinique.
Mais tu peux effectivement pratiquer la musculation, en programme d'endurance, SANS FORCER.
la musculation ne bloque pas la croissance comme le basket ne favorise pas la croissance !!
par contre une pratique dangereuse et exagérée peut alterer le corps squelettique et musculaire.
Avec des charges modérées et des récupérations post-entrainements bien conduit il n'y a aucun souci.
De toute maniere dans les premieres années l'important est l'appentissage moteur des differents gestes sportifs de cette discipline. On ne devient pas un footballer de talent en 6 mois comme on ne devient pas culturiste (naturel) en 15 jours donc patience et application. _________________ http://bodypower.oldiblog.com/
Le blocage de la croissance peut s'effectuer lorsqu'un jeune en période de croissance effectue des exercices avec de lourdes charges.
Dans ce cas, les muscles restent contractés relativement longtemps, et l'acide lactique, produit en gros volume, augmente le volume du muscle en diminuant la densité des fibres musculaire. La construction musculaire se fait au ralenti, du fait de la stagnation de l'acide lactique.
Aussi, les tendons ont tendance à résorber leur croissance, ce qui provoque non pas une décroissance, mais une stagnation de la croissance.
Ok merci de vos réponse. Alors je vais travailler avec des charges très légères et avec le poid de mon coprs. Je vais faire des pompes, abdos...etc. Mais j'ai entendu dire que les pectoraux, avaient besoin de beaucoup de temps pour se reposer c'est pour ca que je compte les travailler tout les 2 jours, mais qu'en est-il des abdos??
Concernant les abdos, tu peux les faire travailler avec de plus longues séries, ou des charges plus importantes. Mais il est préférable de les laisser de reposer également.
Ok merci bien. Maintenant j'ai une autre question... j'ai une toute petite couche de graisse par dessus mes abdos, dois-je faire de la muscu' + de la course à pied ou dois-je faire dans un premier temps de la course à pied et une fois que cette petite couche sera partis, de la muscu'
Merci
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2342 Localisation: Paris 14e
Lun 26 Mar 2007, 17:09
Tu peux parfaitement faire les deux en même temps. En travaillant avec des charges légères sur des séries longues, tu complèteras efficacement ton travail de cardio grâce à ce travail d'endurance musculaire.
Ok merci beaucoup! Maintenant, je compte travailler les abdos, pecs... tous les 2 jours, mais combien de série dois-je en faire pour voir des bons résultats, pas forcément rapide, mais remarquable.
Merci
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2342 Localisation: Paris 14e
Mar 27 Mar 2007, 20:45
Le 3X15 est un bon format dans ton cas. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Lun 19 Mar 2007, 13:25
