Tout à fait Zagro, encore d'accord avec toi. Tu voulais peut-être parler du déséquilibre entre chaque haltères? Sinon je te conseille un kilo de différente, ou un et demi. Ne fais pas trop de déséquilibre non plus, sinon tu vas te casser la figure du banc! lol
Et sinon, pour déterminer tes charges, charge au fur et à mesure, jusqu'à ce que tu sentes que tu bosses, tout en pouvant faire toutes les séries de ton programme, si tu en as un.
Ok merci beaucoup pour vos réponses! J'ai une question qui me trotine dans la tête, en me promenant sur le forum je vois des personnes qui disent "je fais des abdos sur 30min'" et d'autres "je fais 4 série de 20 d'abdos" alors je me demandais faut-il faire des "série" ou travailer sur la "durée"
Merci
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
Lun 30 Avr 2007, 12:37
Le but est de faire des séries longues car les abdos sont un muscle à contraction lente. L'idéal pour ça est de travailler sur la durée, car ça t'oblige à en faire un maximum sans t'arrêter. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Oui, je suis d'accord, et d'un point de vue 100% pratique, il arrive des fois où je préfère penser à des choses et d'autres pendant mes abdos, plutôt que de compter....
Ok merci! Depuis que vous m'avez dis de travailler les abdos sur la durée, je le fais mais... des fois au bout de 10min' je ne ressens plus rien... je n'ai plus le ventre qui "brule" pourquoi? Es moi qui a force d'en faire je les fais ma sur la finl? Ou ca veut dire que mon corps en à assez fais?
J'émets une simple hypothèse: Quand je faisais de l'athlétisme et que je partait sans m'échauffer véritablement, j'avais les muscles qui chauffaient énormément, puis au fur et à mesure, cette sensation disparaissait au profit d'une impression de confort.
Je pense que tu ressens une brûlure à tes abdominaux car les contractions brusques les font s'échauffer, en quelque sorte. Après, je ne connais pas trop d'échauffements à proprement parler, concernant les abdos.
Mais je ne pense pas que ce soit parce que tu en ais assez fait, bien au contraire!! Lorsque tu en auras assez fait, tu le sentiras bien plus! lol
Voilà j'avais une petite question(encore et encore), je vais courrir 3 fois par semaine pendant 45 minutes, déjà, est-ce-que c'est bien 45 minutes? Et ensuite puis-je faire de la "muscu'" tout de suite après la course, ou faut t-il séparé course et muscu'?
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
Sam 26 Mai 2007, 15:29
Pour la durée de ton footing, ça dépend du but que tu t'es fixé. Si c'est pour éliminer les graisses, ce serait bien d'aller à 1h.
Il est préférable de séparer les séances de muscu et les séances de cardio. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Auteur
Message
Scorpion_03
Inscrit le: 18 Fév 2007 Posts: 26
Sam 23 Juin 2007, 13:09
Re:
Cela fais plus d'un mois que je travaille et je dois dire que je suis très satisfais des premier résultats et donc je vais continuer, mais j'aurais voulu savoir s'il fallait se nourrir avant ou après l'effort?
Merci ++
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
Sam 23 Juin 2007, 18:47
Perso, je préfère me nourrir après, pour des raisons de digestion. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Auteur
Message
Scorpion_03
Inscrit le: 18 Fév 2007 Posts: 26
Mar 26 Juin 2007, 11:27
Oki merci beaucoup!
Comme je vous l'ai dis je travaille en 3x15 pour les abdos et pour les pecs depuis plusieurs mois et j'aurais voulu savoir à partir de combien de temps on peut rajouter une ou plusieurs série?
Merci!
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
Mar 26 Juin 2007, 12:18
Si tu en fais depuis plusieurs mois, tu peux rajouter une série sans problème dès maintenant. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Ben alors Zagro, Les frites ont du mal à rester en bas quand tu fais tes développés couchers?? Qu'est-ce qui se passe? Bois du p'tit lait, tu nous cracheras de la Whey. (et en plus ça rime). mdr
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
Mer 27 Juin 2007, 20:42
Fab, je me contente de te mettre un carton jaune pour cette blague, mais à la prochaine incartade, je m'arrange pour faire clôturer ton profil _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Jeu 19 Avr 2007, 20:58
