Musculation + Cardio

Inscrit le: 06 Avr 2008 Posts: 12

bonjour ,

Je debute la musculation et j'ai un peu de matiere grasse au niveau des hanches et au niveau des abdos , je m'entraine 6 fois par semaine , une fois sur deux je fais de la muscu et une fois sur deux je fais du cardio a raison de 50 minutes par seances (pour le cardio) . Est ce qu'en faisant du cardio en parralele avec la muscu ne risquerai pas de me bloquer au niveau de l'evolution de mes muscles ?

Cordialement .

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2304 Localisation: Paris 14e

Oui, totalement. En faisant beaucoup de cardio, tu dépenses les calories que tu devrais normalement utiliser pour la construction musculaire. Il faut que tu choisisses un objectif : perdre de la graisse ou gagner du muscle. Définis tes priorités mais n'en poursuis par plusieurs à la fois.
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Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com

Inscrit le: 01 Avr 2008 Posts: 33

Slt tout le monde,

J'en profite pour poster une question au passage,

Esque 30 minutes de cardio 2 fois par semaine pourrais freiner la reconstitution musculaire?

Voila comment j'organise ma semaine :

lundi : Muscu
Mardi : Muscu
Mercredi : Cardio (30 min)
Jeudi : muscu
vendredi : muscu
Samedi : cardio (30 min)
Dimanche : repos

Merci de vos réponses

Si tu apportes un surplus calorique (Glucides + protéines) les jours de course, tu devrais pouvoir limiter les problèmes.

Mais ce n'est pas l'idéal quand on veut prendre de la masse (si c'est ton cas).
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