Puis je dans une meme seance faire deux groupes et 1/2 heure de tapis a bon rythme? cette question car j'aime le cardio (notamment le tapis) mais ai grave envie en tant q'agent de securite de prendre un vrai physique. Actuellemnt j'y vais 4 a 5 fois par semaine, 1 seance complete cardio tapis 1h et la seance suivante (donc 1 sur deux tout le corps 2 exos par groupe DONC 12 EXOS en 6 series de 6 a 10 reps). je precise que je change de programme complet toutes les 3 a 4 semaines...
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2352 Localisation: Paris 14e
Lun 28 Mai 2007, 18:23
Perso, je te conseillerais de séparer cardio et muscu. Par ailleurs, si tu veux prendre du muscle, privilégie la muscu par rapport au tapis roulant. Pour ton programme, faire 12 séries par groupe musculaire est excessif et inutile. Fais un exercice par groupe musculaire, c'est amplement suffisant. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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le camarguais
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Lun 28 Mai 2007, 20:10
non erreur je fais non pas 12 exos par groupe mais deux ce qui est amplement crevant...qu'en pendses tu?
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2352 Localisation: Paris 14e
Lun 28 Mai 2007, 23:58
J'ai bien compris : tu fais 2 exos par groupe avec 6 séries à chaque fois, donc 12 séries par groupe en tout (j'étais nul en maths au lycée, mais 2X6=12 que je sache ). _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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le camarguais
Inscrit le: 24 Mai 2007 Posts: 26
Mar 29 Mai 2007, 7:14
ben oui en relisant c moi qui un peu gnagnagna sorry sincerement !!
Dim 27 Mai 2007, 22:53
mais deux ce qui est amplement crevant...qu'en pendses tu?
).
sorry sincerement !! 
