Musculation bras.. j'ai 17 ans

[UATF]

Bonjour a tous, comme vous l'avez vu dans le titre.. je souhaiterais "seulement" me muscler les bras.En tout cas, principalement.

Je suis prés a m'entrainer tous les jours chez moi avec les moyens du bord..
sinon pour que vous en sachiez plus sur moi :


T'as quel age ? 17
Tu fais déja un sport ? Rugby 3 fois par semaine, mais là, la saison est bientot fini.
T'as déja fait de la muscu ?Ouais, je me suis inscrit 2 mois il y a un an a peu pres.. sinon depuis 3 semaine de chez moi, pompe, traction
Ta taille, ton poids ? 1m70 pour 60-65 kilos
Tu mange koi ? Beaucoup de viande, mais avant mes "entrainement chez moi" je prend un jaune d'Å“uf cru, parait que sa aide :o
Tes ojectifs ? prendre de la force et de la forme surtout que l'on voille la fameuse veine qui "sors du bras" lorsque l'on a des muscles =O

Merci de votre aide, Amicalement, UATF

[Keucha]

Alors,

Je suis prés a m'entrainer tous les jours

Cela ne servirait à rien.

avant mes "entrainement chez moi" je prend un jaune d'Å“uf cru, parait que sa aide :o

Ca aide à choper des salmonelles, en effet.

Bonjour a tous, comme vous l'avez vu dans le titre.. je souhaiterais "seulement" me muscler les bras.En tout cas, principalement.

Pourquoi?

prendre de la force et de la forme surtout que l'on voille la fameuse veine qui "sors du bras" lorsque l'on a des muscles =O

...ah...Et j'imagine que tu voudrais cela avant l'été...

Si tu veux faire de la musculation, pourquoi ne pas entraîner tout le corps?

Si tu n'as pas beaucoup de matos, tu as la méthode Lafay, si tu as du matos, et bien il y a toutes les informations nécessaires sur le forum, pour se créer un bon programme.

[splitox]

Tu as déja vu un mec de 60kg avec des bras d'enfer?? Sauf ceux qui se drogue, je ne crois pas que ca se fait... entraîne toi sérieusement.. et si c'Est simplement pour la plage et l'été... tu dois oublier cette objectif.. sa prend plus de temps que 2 mois pour en arriver a ce que tu veux.

[Keucha]

Tu as déja vu un mec de 60kg avec des bras d'enfer??

Tu résumes très poliment ce que je pensais

[splitox]

Mdr ! Faut bien dire la vérité, j'essaie d'inventer une photo d'une personne 60kg mouillé avec des bras de colosse !

[AlexD]

Comme Keucha et Split te le dise, entraine tout le corps (vu que c'est pour des fins esthétiques que tu veux t'y mettre, avoir juste des gros bras sans le reste qui va avec, même si tu y arrivais, tu ressemblerais juste à un chipanzé sur le long terme) et arrete de bouffer des oeufs crus, le goût doit pas être terrible en plus.

Je serais toi j'esserais la méthode lafay, ça reste le plus simple.

[UATF]

...

Pour resumer assez court:

J'ai deja vu des mecs de 65 kilos avec des bras pas hyper musclés (c'est pas ce que je veux)mais assez puissant et muscler mais bon c'est pas des bras de 60ctm d'envergure *_*

Mais la il sont tout plas, il n'ont ni bosse ni rien, (je sais pas comment sa se fait dailleurs )

Apres, non c'est pas pour l'été.. plutot pour la reprise de saison prochaine (septembre au plus tot)

Apres principalement les bras car, pour ceux qui si connaisse un peu, je joue demie de mélée ou d'ouverture (9 ou 10) au rugby, est je voudrais faire des passe plus puissante et plus longue..

[Keucha]

Apres principalement les bras car, pour ceux qui si connaisse un peu, je joue demie de mélée ou d'ouverture (9 ou 10) au rugby, est je voudrais faire des passe plus puissante et plus longue..

Et bien, je vais t'apprendre une chose : Un lancer, c'est un chaîne musculaire complète. Jambes, Abdos, dos, épaules, bras.

Bosser juste les bras ne te donnera rien.

[UATF]

Okai, j'avais des doutes mais je n'étais pas sur.. mes coaches m'ont dit que travailler les bras, après je suis pas profs de muscu et tu m'as appris un truc merci :o

après okai si il le faut j'essaierais de me muscler le plus possible pour "allonger" ma passe..

[Victor69400]

Bnjr C'est pour vous demandé j'ai 17 ans je mesure 1.70 metre 58kg je fais de la musculation depuis 1ans et demi et mes bras son fin 27 tour de bras que doi je-faire pour les grossir ?? prise de volume ?? ou prise de masse ?? pour atteindre o moins 30 cm tour de bras
mon entrainement

10serie de 12 repetitions 45 kg developé couché
10 serie 15 repetions pompes
10 serie 10 repetions dips
10 serie 12 repetions haltere 12kg
5 serie de 20 repetions haltere 10kg
traction 7serie de 8 repetions

3 ou défoi 4 foi par semaine

jfé sa depuis 1ans et demi je suis tracé mais , mes bras son toujours fin
Que puis-je Faire SVP ?? C urgent

[x-Juuli3n]

bosser simplement tes bras qui sont composé très grossièrement de 3 partie biceps triceps et avant bras.

tes biceps :
pupitre a biceps prise serrée barre ez
curl barre debout
altère prise normale
altère prise marteau

triceps :
pull over
développer coucher prise séré
poulie
pompes traction
...

avant bras :
ce muscle avec la majorité des exo

[Keucha]

bosser simplement tes bras qui sont composé très grossièrement de 3 partie biceps triceps et avant bras.

je mesure 1.70 metre 58kg

à 58 kg tu t'attends à quoi, à avoir des bras de bûcherons?

[x-Juuli3n]

ben quoi en très résumer c'est sa 3 partie les bras ...
c'est vrai pour prendre des bras faut le tout qui va avec pasque si ta de gros bras sans pec Sans adbo et sans épaule t'aura plus l'aire d'un con qu'autre chose

[Keucha]

c'est vrai pour prendre des bras faut le tout qui va avec pasque si ta de gros bras sans pec Sans adbo et sans épaule t'aura plus l'aire d'un con qu'autre chose

voilà

[Steve-o]

10serie de 12 repetitions 45 kg developé couché
10 serie 15 repetions pompes
10 serie 10 repetions dips
10 serie 12 repetions haltere 12kg

10 Série? c'est pas un peu enorme, ou c'est juste moi qui est vu sa?