Musculation bras.. j'ai 17 ans

[pushpull]

Et pour des bras impressionnants, rappelons qu'il faut bien bosser les triceps: c'est ce qui participe beaucoup au volume global !

[bullterrier]

10serie de 12 repetitions 45 kg developé couché
10 serie 15 repetions pompes
10 serie 10 repetions dips
10 serie 12 repetions haltere 12kg

10 Série? c'est pas un peu enorme, ou c'est juste moi qui est vu sa?

Si il va en salle, je trouve sa scandaleux que quelqu'un ne puisse même pas l'aider surtout après 1ans passé dans la salle sans avoir d'explication, et lui dire que ces exercices sont juste bon à foutre en l'air le peu de muscle qu'il doit avoir ! Moi qui m'étonnait que certain après 1 ans de body passé sont tjr au point de départ ... . Maintenant si c'est chez lui ben on peut pas vraiment appeler sa de la musculation. 10 séries... Mon Dieu Seigneur Marie Joseph !!!

[splitox]

.......... Quel bon programme.