Musculation bras.. j'ai 17 ans

[Victor69400]

Bah bien sur 10 series mon max o developé couché c'est 70kg une fois j'pouss
j'ai D gros pectoreaux mes les bras son fin voila

[metakagoule]

prise de volume ?? ou prise de masse ??

Quelle est la différence?


... c'est pareil ... quoi qu'en pense Zagro

[Keucha]

Ah il y a un débat là-dessus avec Zagro?

volume ou masse, le problème c'est surtout que les mots ne veulent rien dire. Il faudrait préciser. Néanmoins un volume se mesure en mètre cube, et une masse en kg...

[Victor69400]

Mais pour gonfler mon Bras qu'est ce que je dois faire ?
peu de serie beaucoup de repetitions ou peu de serie peu de repetitions ou bcp de serie avec beaucoup de repetitions
la je fais bras laché le long du corp tour de bras 25.5cm bras contracté 30cm est ce que je peu avoir le bras sans contracté o moin 30 cm

[Steve-o]

est ce que je peu avoir le bras sans contracté o moin 30 cm

Oui un jour avec de l'entrainnement.
Pour gagner du volume, masse, il faut travailler l'hypertrophie, donc il faut soulever du lourds et sur peu de temps, comme un format de 3-4 série, avec 12-8 répétitions.

[metakagoule]

Ah il y a un débat là-dessus avec Zagro?

volume ou masse, le problème c'est surtout que les mots ne veulent rien dire. Il faudrait préciser. Néanmoins un volume se mesure en mètre cube, et une masse en kg...

Hé, j'ai pas dit que les termes "volume" et "masse" étaient équivalent, mais que par "prise de masse" ou "prise de volume", on entend la même chose.

[Victor69400]

Je peux Gagner 2 cm par mois ?? ou c impossible Si j'me donne a Fond é J'bouff a fond prck mé pectoraux resorte BCp !!! mais les bras ché pa pk i veulent pas ptet C ma morphologie

[Steve-o]

Je peux Gagner 2 cm par mois

Non, je ne pense pas, a par si tu viens peut etre juste de débuter, sinon tout le monde aurait des gros bras, PATIENCE, et tu verras qu'apres tu ne mesurera meme plus tes muscles.
Je crois que c'est un peu le probleme de nous les jeunes, la plupart adore les bras, alors on les regards tout le temps et on espere toujours pouvoir les faire grossir.
Au début quand j'ai commencé, c'etait mon principal objectif d'avoir des gros bras... (sa l'ai toujours ) mais avec le temps tu verras que tu bosses tout le corps dans l'ensemble et qu'il vaut mieux un bon physique sur tout les plan et pas seulement que faire vouloir grossir les bras. Quand j'ai débuté, j'ai cru que mes bras était en retard, et qu'il ne grossierai pas... mtnt j'adores mes bras , attend et tu verras!

[Victor69400]

Mais Sa fé 1ans et demi que j'en fait oui javou j'ai vu un résultat kan j'ai débuté apré 3 semaine mais depuii sa bouge plus ya que les pect k'on grossi

[Steve-o]

Envoie moi plutot un message privé, oui tu crois que ta les pec qui grossissent, mais je pense les bras prennent aussi, apres regarde ton alimentation, une journée type?

[Steve-o]

Bah j'mange o Max ! tout xD

C'est pour sa que je te demande une journée type, je pense que tu vas avoir des surprise, sinon tu peux poser les photos, y a pas de honte, on a tous commencé maigrichion (pr ma part)

[Tgc37]

Bonjour Victor,

Ce que demande Steve-o c'est de décrire comme ceci

Exemple :

Matin :
2 tranches de Pain de mie + beurre
1 Verre de Jus d'orange
1 yaourt nature

Midi :
Pain (quantité approximative)
Poisson (saumon, cabilleau ou autres)
ou Viandes (steak ...)
Légumes (carotte, petits poids, pomme de terre etc ...)

Gouté
Jus d'orange
BN

Soir :

Pain (quantité approximative)
Poisson (saumon, cabilleau ou autres)
ou Viandes (steak ...)
Légumes (carotte, petits poids, pomme de terre etc ...)

PS : Ceci est un exemple pour t'aider à répondre a sa question.

[Steve-o]

Voila, Merci Tgc37

[Victor69400]

matin
bol de cereale
yaourt
boisson

midi
pain ou riz
viande,légume

gouté
jus
lait yaourt fruit

soir

riz,pain
viande,poisson,des truk comme sa voila

é avan de dormir un verre de lait

[Keucha]

Victor,

Tu écris français, pas de SMS ici. Merci.