Musculation à la maison sans appareil [Nouveau départ]

[manny15]

Bonjour a tous ceux qui lisent ce message
J' ai 26 ans , je mesure 1m83 et je pèse 62 kg
je décide de changer de vie, quelqu'un 'un pourrais t'il m 'aider a prendre quelques kg en 2 mois
je fait de temps en temps de la natation la je vais reprendre des leçons mais je voudrais
faire du sport chez moi j ai aucun appareil
quelqu'un peut m 'aider ?????????
merci

[jyjy]

tu veux t'investir mais est ce que tu es prêt à investir?

[manny15]

Pas encore
mais j 'espere bientot
mais se ta des conseils a me
donner donne
je pense qu 'en peu faire du sport
sans insvestir des le depart

[jyjy]

ouais sûr! un short et des pompes asics et tu fais un jogging. Disons que tu as surement lu le post it méthode lafay >> en haut << il faut un minimum de matos peu importe si tu l'achètes tel quel ou que tu le fabriques. il faut du matos. après tu peux aller plus loin et viser le matos fonte. avec 270 euros t'as déjà beaucoup. ( 1banc de DC + une barre de 10kg + 60 kilos de poids + une barre de traction)

niveau programme tu peux voir la progression de push pull dans les carnets. et t'inspirer des autres aussi. niveau alimentaire même chose. Instruits toi un peu aussi, http://www.musculaction.com/ . Franchement t'as tout pour réussir là. si tu lis bien que tu appliques les bons conseils et si tu vises plus loin que deux mois... tu devrais commencer un bonne année. sinon c'est la loose pendant tout 2009.

[manny15]

Merci a toi Jyjs
je vais prend le temps de le lire
ça c' est un bon conseil