Musculation a 16 ans

[Nelson]

Bonjours tous le monde, je suis un ados de 16 ans et j'aimerais avoir quelques conseils au sujet de la musculation, sa fait maintenant 2 mois et demi que je suis la méthode LAFAY a la maison et jai compte bien continuer jusqu'au mois de Juillet, Aout. Mais l'année prochaine (debut septembre) je ferais de la musculation en salle, et j'ai donc cherché un programme aproprier a ma morphologie (mesomorphe), adapté a mon emploi du temps, c'est-à dire entrainement 2 fois par semaine l'apres-midi.
http://www.programme-musculation.com/fr ... semaine/15
J'ai trouvé se programme et j'aimerais avoir votre avis dessus. Et j'aurais aussi besoin de conseil sur l'alimentation a suivre car j'ai trouver ceci :
http://www.programme-musculation.com/fr ... semaine/15
Mais je ne sais pas quoi penser des suplement comme la Glutamine et autres. Je ne sais pas si c'est approprié a mon age.
Voila merci de me donner vos réponse et n'hésité pas a me donner a maximum de conseil j'en ferait bonne usage