J'aurai besoin d'un programme pour me muscler car je trouve que je "manque" un peut de masse.J'ai 17 ans je mesure 1m80 pour 67kg.Je fais du hockey 4fois par semaine donc j'ai une assez bonne condition mais j'aimerai prendre des épaules et des pec.Je fais des séries de pompes 5fois par semaine et des exercices pour les épaules avec des haltères mais j'ai pas trop l'impression que sa marche. Sinon j'essaie de prendre de poids mais la non plus je n'arrive pas même si je mange comme un ogre et souvent n'importe quoi.Donc quelqu'un aurait-il un programme pour moi ?
Merci
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zagro Modérateur
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Jeu 13 Mar 2008, 21:53
Un programme t'attend en haut de ce forum (post-it "Programme débutant")... _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Jeu 13 Mar 2008, 20:17
